นอนดึกพักผ่อนไม่เพียงพอ แนะนำอาหารเสริมให้หน่อยครับ

รู้สึกเพลียๆ สมองเบลอๆ หน้าตาโรยๆ ไม่สดชื่น ไม่กระปี้กระเป่า เหมือนพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ก็มั่นใจว่าพักผ่อนเพียงพอนะคะ นอนประมาณห้าทุ่มกว่าไม่เกินเที่ยงคืน ตื่นตีห้าถึงหกโมงเช้า ควรทำอย่างไรดีค่ะ หรือ

คือเราจะซื้ออาหารเสริมหรือวิตามินให้พ่อทานคะ พ่อเป็นคนทำงานหนัก นอนดึก ตื่นเช้า พักผ่อนน้อยมาก บางทีพ่อก็บ่นเพลียๆ เราเลยจะมาปรึกษาเพื่อนๆว่าควรทายอาหารเสริม หรือวิตามินตัวไหนดี คนที่รู้จักบอก banner

ตามกระทู้เลยค่ะ แฟนทำอัดก้อนอ้อยค่ะ ตื่นเช้านอนดึก ใช้แรงเยอะ ทั้งต้องซ้อมรถ ยกของหนัก เลยอยากจะหาวิตามินหรืออาหารเสริมให้เขาค่ะ

ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน รู้สึกง่วงตลอดเวลา และเพลียๆ มีวิตามินตัวไหน ทานแล้วดีบ้างค่ะ

คือช่วงนี้มีงานกิจกรรมที่มหา'ลัยต้องนอนดึกตื่นเช้าไปเรียน หน้าก็โทรม เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ กินอะไรดีให้หน้าดูไม่โทรม ร่างกายดูสดชื่น

พอดีไม่มีเวลาพักผ่อนเลย ทำงาน 07.30-19.30 ทุกวัน ต้องทานกาแฟ วันไหนไม่ทานจะเพลียมาก พอมีอาหารเสริม หรือวิตามินตัวไหนช่วยได้บ้าง นอนไม่ค่อยหลับด้วย

ปีนี้ลูกลูกชายเพิ่งเข้า ม.1 ค่ะ ไปอยู่โรงเรียนประจำ ซึ่งค่อนข้างเรียนหนัก และกิจกรรมก็เยอะค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำวิตามินบำรุง ที่เหมาะสมกับลูกชาย อยากเสริมในเรื่องภูมิคุ้มกัน สมอง และช่วยเรื่องร่างกายที

คุณแม่อายุ50แล้วค่ะ ตอนนี้เป็นกำลังสำคัญในการช่วยเลี้ยงหลานด้วย เลยได้พักผ่อนน้อยและดูเพลีย ๆ เลยอยากหาอาหารเสริมให้ทานค่ะ ทุกวันนี้เค้าทานแต่สมุนไพรขมิ้นชันอย่างเดียว ไม่มีอย่างอื่นเสริมเลย รบกวนแนะน