นอนดึกพักผ่อนไม่เพียงพอ แนะนำอาหารเสริมให้หน่อยครับ

รู้สึกเพลียๆ สมองเบลอๆ หน้าตาโรยๆ ไม่สดชื่น ไม่กระปี้กระเป่า เหมือนพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ก็มั่นใจว่าพักผ่อนเพียงพอนะคะ นอนประมาณห้าทุ่มกว่าไม่เกินเที่ยงคืน ตื่นตีห้าถึงหกโมงเช้า ควรทำอย่างไรดีค่ะ หรือ

คือเราจะซื้ออาหารเสริมหรือวิตามินให้พ่อทานคะ พ่อเป็นคนทำงานหนัก นอนดึก ตื่นเช้า พักผ่อนน้อยมาก บางทีพ่อก็บ่นเพลียๆ เราเลยจะมาปรึกษาเพื่อนๆว่าควรทายอาหารเสริม หรือวิตามินตัวไหนดี คนที่รู้จักบอก banner

ตามกระทู้เลยค่ะ แฟนทำอัดก้อนอ้อยค่ะ ตื่นเช้านอนดึก ใช้แรงเยอะ ทั้งต้องซ้อมรถ ยกของหนัก เลยอยากจะหาวิตามินหรืออาหารเสริมให้เขาค่ะ

ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน รู้สึกง่วงตลอดเวลา และเพลียๆ มีวิตามินตัวไหน ทานแล้วดีบ้างค่ะ

ปีนี้ลูกลูกชายเพิ่งเข้า ม.1 ค่ะ ไปอยู่โรงเรียนประจำ ซึ่งค่อนข้างเรียนหนัก และกิจกรรมก็เยอะค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำวิตามินบำรุง ที่เหมาะสมกับลูกชาย อยากเสริมในเรื่องภูมิคุ้มกัน สมอง และช่วยเรื่องร่างกายที

คือสนใจ กิงโก พลัส GINKGO PLUS ของแอมเวย์ค่ะ อยากจะทานเพื่อบำรุงสมอง เห็นในนั้นเขียนว่ามีโอเมกา3 น้ำมันปลา ใบแปะก๊วย อยากหาอาหารเสริมมาช่วยค่ะ รู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออก จำไม่ค่อยได้ กำลังเรียนมหาลัยอยู่ค

ตอนนี้อายุ 30😊คะ เป็นคนนอนดึกมาก พักผ่อนไม่ค่อยจะเพียงพอ ทำให้หน้าไม่สดใส ใต้ตามีรอยคล้ำ จึงอยากทราบว่าจะทานคลอลาเจนหรือกลูต้าชนิดไหนดีที่ช่วยในเรื่ิงฟื้นฟูผิวจากข้างใน (เป็นคนไม่ค่อยแต่งหน้าจึงเห็นรอ

สวัสดีค่ะ จขกท เป็นพยาบาล ช่วงนี้ที่วอร์ดขาดกำลังคน ทำให้ต้องขึ้นเวรยาว ไม่มีเวลาพักผ่อน เวลานอนผิดปกติ (ส่วนใหญ่ทำงานเวรดึก) รู้สึกความจำสั้นลง สมาธิสั้น โฟกัสนานๆไม่ค่อยได้ สมองเบลอ ทำให้ทำงานไม่มีป

ตอนนี้ลูก 1 ขวบแล้วค่ะ ตั้งแต่มีลูกมีแต่คนทักว่าหน้าโทรมมาก ผอมลงด้วย อาจเป็นเพราะนอนดึก-ตื่นเช้า พักผ่อนไม่ค่อยเพียงพอ และไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองเท่าไหร่ อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ มีวิธีดูแลตัวเองยังไ