พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก-ตื่นเช้า กินอะไรดี?

เราเรียนมหาลัยปี 1 ค่ะ นอนดึกทุกวันเป็นแบบนี้ประมาณเดือนกว่าแล้วค่ะ ที่นอนดึกเพราะกิจกรรม การบ้าน และอ่านหนังสือ นอนเกินเที่ยงคืนทุกวันค่ะ ปัญหาที่ตามมาก็มากมาย เช่น สิวบุก ปวดหัว อ่อนเพลีย แต่อาการอ

อยากถามคนที่ทำงานแล้วต้องอยู่เวร เช้า บ่าย หรือดึกค่ะ หลังจากออกเวรดึก กลับไปนอนในตอนกลางวันแล้ว แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่ฟินเหมือนนอนตอนกลางคืนค่ะ ตาก็โบ๋เป็นหมีแพนด้า รู้สึกเหมือนร่างกายยัง

สวัสดีค่ะ เกริ่น ก่อนว่าเราอายุ 20 เป็นสิว+รอยสิวมาตั้งแต่อายุ 15 เริ่มมาเป็นหนักตอน 18 ปมคือที่บ้านไม่มีใครเป็นสิวเลย พอเราเป็น คนที่บ้านก็ทัก โดยเฉพาะแม่ ไปทำอะไรมา กดสิวทำไม(สิวหัวหนองยังไงก็ต้องกด

จขกท ทำงานเข้าเป็นกะ มา2 ปีแล้ว ช่วงแรกๆจะปรับตัวยากหน่อยยังไม่ชิน พอเริ่มทำไปเรื่อยๆจึงรู้เลยว่าร่างกายตัวเองโทรมมาก พักผ่อนไม่เพียงพอ กินข้าวไม่ตรงเวลา ยิ่งเข้ากะบ่ายนี่ คือหาเวลาไปออกกำลังกายได้ยาก

1-2สัปดาห์มานี้จิตตกมากๆเพราะรู้สึกว่าผิวหน้าผิวกายแย่ลงโทรมคล้ำเหมือนร่างกายไม่สดชื่นเหงื่อออกนิดนึงก้ผิวเปลี่ยนเป็นคล้ำๆจากขาว ทั้งที่ดูแลตัวเองดีพอสมควรเลยครับ ดื่มน้ำวันละ3-4ลิตร ออกกำลังกาย 3-4วั

คือผมอายุ16-17ครับแล้วทีนี้ผมเป็นคนนอนดึกเรียกนอนเช้าเลยดีกว่าผมจะนอนประมาณตี5หรือ6โมงตื่นอีกทีตอน4โมง จากที่ดูแล้วผมไม่ได้พักผ่อนไม่เพียงพอเลยเรียกได้เลยว่านอนเกินพอด้วยแต่หน้าผมกลับโทรม อีกอย่าง ผมเ

คือพึ่งปี1เลยค่ะ ช่วงแรกๆก็ตื่นเต้นกับสังคมใหม่เพื่อนใหม่แต่พอได้สัมผัสแล้วและมันก็ไม่ได้เป็นแบบที่คิดไว้คือก็ลองทำกิจกรรมหลายอย่างเลยแต่มันไม่สนุกเหมือนที่เราคิดไว้ ไม่สนุกเหมือนมัธยมไม่จอยกับสิ่งที่

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง Title: ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง ช่วยสร้างแบรนด์และดึงดูดลูกค้า Description: การมีบล็อกช่วยให้ธุรกิจเล็กสร้างความน่าเชื่อถือ ดึงดูดลูกค้าใหม่ และเพิ่มโอกาสในก