อยากทราบวิธีสร้างความสดชื่นให้ตัวเอง หลังจากทำงานเวรดึกค่ะ

อยากถามคนที่ทำงานแล้วต้องอยู่เวร เช้า บ่าย หรือดึกค่ะ
หลังจากออกเวรดึก กลับไปนอนในตอนกลางวันแล้ว
แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่ฟินเหมือนนอนตอนกลางคืนค่ะ ตาก็โบ๋เป็นหมีแพนด้า
รู้สึกเหมือนร่างกายยังไม่ได้พักผ่อน อยากให้ร่างกายสดชื่นหลังตื่นนอน มีวิธีไหนบ้างคะ


ปล. ตอนนี้ก็ยังอยู่เวรดึกค่ะ
ขอแท็กห้องแป้ง เพราะทำงาน ไม่ได้นอน จนเป็นสิวค่ะ T^T

ขอบพระคุณค่ะ