นอนดึก ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน วิตามินอะไรเป็นตัวช่วยได้บ้างคะ

ปีนี้ลูกลูกชายเพิ่งเข้า ม.1 ค่ะ ไปอยู่โรงเรียนประจำ ซึ่งค่อนข้างเรียนหนัก และกิจกรรมก็เยอะค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำวิตามินบำรุง ที่เหมาะสมกับลูกชาย อยากเสริมในเรื่องภูมิคุ้มกัน สมอง และช่วยเรื่องร่างกายที

คือว่านอนครบ 8 ชั่วโมงนะคะ (แต่นอนดึก) เกี่ยวไหวคะ เลยทำให้เราง่วงระหว่างวันได้ง่าย หรืออ่อนเพลีย และเราควรทานวิตามินตัวไหนไหมคะ ให้ไม่ง่วง เพลีย หรือนอนหลับง่าย

ต้องการเลือกทานวิตามินC,B fish oil เลือกยี่ห้อไหนดีค่า เรารู้สึกว่า เราไม่ค่อยเเเข็งเเรงเหมือนตอนทำงานใหม่ๆๆพอดีไปหาข้อมูลได้ประมาณนี้มา..มีใครจะเสริมความรุ้หรือแนะนำได้นะค่า

คือเราจะซื้ออาหารเสริมหรือวิตามินให้พ่อทานคะ พ่อเป็นคนทำงานหนัก นอนดึก ตื่นเช้า พักผ่อนน้อยมาก บางทีพ่อก็บ่นเพลียๆ เราเลยจะมาปรึกษาเพื่อนๆว่าควรทายอาหารเสริม หรือวิตามินตัวไหนดี คนที่รู้จักบอก banner

พอดีตอนนี้ผมกำลังจะเตรียมตัวอ่านหนังสือสอบเข้าม.4 ครับซึ่งผมให้ ChatGPT จัดตารางมาแล้วตามที่แนบไว้เลยครับ ทีนี้ผมกลัวว่าการพักผ่อนแล้วก็การทำงานของสมองของผมจะไม่เพียงพอ ก็เลยอยากให้อาหารเสริมมาช่วยในด