เวลาในการออกกำลังกาย

เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ อยากเต้นแอโรบิคแต่อยากทราบว้าการเต้นเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอใช่มั้ยค่ะแล้วจำเป็นต้องใส่รองเท้ากีฬาในการเต้นด้วยหรือเปล่าคะ รวบกวนช่วยตอบข้อข้องใจให้ทราบด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้ เล่นโยคะวีคละ 5-6 วัน แต่ละครั้งนาน 50-60 นาทีค่ะ ทุกครั้งที่เล่นก็จะเหนื่อยนิดหน่อย HR ประมาณ 110-120 ครั้ง/นาที , HR ปกติ ประมาณ 70-80 ครั้ง/นาที วันหยุดนี้ เลยเต้นแอโรบิค เพื่อเสริมความแข็

เราออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 45-60 นาที แล้วก็ทำตามคลิปลดหุ่นต่างๆในยูทูปวันละสองครั้งเช้าเย็นแรกๆมันก็ลดนะค่ะ เลยเปลี่ยนการกินเป็นกินคลีนผลปากฏว่าเราน้ำหนักขึ้นสามโล เราออกกำลังกายถูกทางมั้ย มันท้อมากค่

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ครับ ก่อนลดนน.อยู่ที่ 92kg ทำมาได้เกือบ3อาทิตย์แล้วครับ ตอนนี้นน.อยู่ที่ 87kg ผมลดความอ้วนโดยการควบคุมปริมาณอาหาร (ไม่อดอาหาร) + ออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่ผมรู้สึกเบื่อกับการวิ

พอดีกำลังลดพุง (สูง160 หนัก 59 แต่รอบเอว 31) ออกกำลังกายโดยตอนเช้า (ตีห้า-หกโมงเช้า) เราออกกำลังกายประมาณนี้ แต่ใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที แล้วก็ซิทอัพประมาณ 50 ครั้ง https://www.youtube.com/watch?v=iPC

สวัสดีค่ะ พอดีมีข้อสงสัยจะมาถามอ่ะค่ะ เรากำลังลด นน ด้วยการเต้นแอโรบิค แต่เราเตันแล้วเหงื่อออกแต่อัตตราการเต้นของหัวใจ ก็ปรกติไม่เร็วเหมือนวิ่ง -มันจะลดมั้ยค่ะ นน ?? #เราวิ่งไม่ได้ค่ะ เจ็บหัวเข่า

ถ้าเช้าวิ่ง 30 นาที ตอนเย็น เต้นแอโรบิค 45 นาที หรือถ้าเช้าวิ่ง 30 นาที เย็นก็วิ่งอิก 30 นาที แบบนี้จะมากไปมั้ยคะ

ตอนเช้าทานปกติ ข้าวราดแกงธรรมดา กลางวันบางวันก็เหมือนตอนเช้า บางวันกับเปล่าๆ เย็นแทบไม่ทาน แอบกินกับ2-3คำ กินเยอะมันจุกๆวิ่งไม่ไหว ออกกำลังกายตอนเช้าวัน เว้นวัน บางทีก็เว้น2วัน 555 โดยการวิ่ง50นาที

อายุ 24 ปี หนัก 90 กก. สูง170ซม.ค่ะ อยากลดความอ้วน ตอนนี้ใช้วิธี เต้นแอโรบิค ประมาณ 30 นาที งดอาหารมื้อเย็น แต่ถ้าวันไหนทนไม่ไหวจะทานแอปเปิ้ล 1ลูก แล้วข่มตานอน 55555 ตอนนี้ว่าจะเพิ่มเล่นฮูลาฮูปด้วยซัก

สวัสดีค่ะ ผู้มีประสบการณ์ ทุกท่าน เราเห็นงานวิ่ง แล้ว น่าตื่นเต้น น่าท้าทายตัวเอง น่าสนุกดี แต่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และค่อนข้างอ้วนค่ะ เราออกกำลังกายบ้าง อาทิตย์ละครั้ง บางที ก็ เต้นแอโรบิค ครึ่ง