เวลาในการออกกำลังกาย

เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ อยากเต้นแอโรบิคแต่อยากทราบว้าการเต้นเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอใช่มั้ยค่ะแล้วจำเป็นต้องใส่รองเท้ากีฬาในการเต้นด้วยหรือเปล่าคะ รวบกวนช่วยตอบข้อข้องใจให้ทราบด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

มีเป้าหมายจะลด18โล ภายใน6เดือน โดยจะเต้นแอโรบิคตอนเช้า1ชั่วโมง แล้วตอนเย็นจะเล่นเวทกับกายบริหารท่าต่างๆ ส่วนอาหารทานปกติ งดของมัน ของทอด น้ำหวาน >>>จะบรรลุเป้าหมายมั้ยค่ะ ก่อนหน้านี้ไม่งดอา

ตอนนี้ เล่นโยคะวีคละ 5-6 วัน แต่ละครั้งนาน 50-60 นาทีค่ะ ทุกครั้งที่เล่นก็จะเหนื่อยนิดหน่อย HR ประมาณ 110-120 ครั้ง/นาที , HR ปกติ ประมาณ 70-80 ครั้ง/นาที วันหยุดนี้ เลยเต้นแอโรบิค เพื่อเสริมความแข็

เราออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 45-60 นาที แล้วก็ทำตามคลิปลดหุ่นต่างๆในยูทูปวันละสองครั้งเช้าเย็นแรกๆมันก็ลดนะค่ะ เลยเปลี่ยนการกินเป็นกินคลีนผลปากฏว่าเราน้ำหนักขึ้นสามโล เราออกกำลังกายถูกทางมั้ย มันท้อมากค่

เพื่อนๆคะ แถวบ้านไม่มีฟิตเนสค่ะ อยากออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิคที่บ้านค่ะรบกวนช่วยแชร์คลิปเต้นแอโรบิคที่ช่วยการเบิร์นไขมันให้หน่อยสิคะ และถ้าการเต้นแอโรบิคให้ได้ผลในการลดความอ้วนต้องใช้เวลานานเท่าไหร

ตอนเช้าทานปกติ ข้าวราดแกงธรรมดา กลางวันบางวันก็เหมือนตอนเช้า บางวันกับเปล่าๆ เย็นแทบไม่ทาน แอบกินกับ2-3คำ กินเยอะมันจุกๆวิ่งไม่ไหว ออกกำลังกายตอนเช้าวัน เว้นวัน บางทีก็เว้น2วัน 555 โดยการวิ่ง50นาที

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายวันเว้นวัน แอโรบิค 40 นาที วิ่ง 50 นาที จะพอลดน้ำหนักได้ไหมคะ??

สวัสดีค่ะ ผู้มีประสบการณ์ ทุกท่าน เราเห็นงานวิ่ง แล้ว น่าตื่นเต้น น่าท้าทายตัวเอง น่าสนุกดี แต่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และค่อนข้างอ้วนค่ะ เราออกกำลังกายบ้าง อาทิตย์ละครั้ง บางที ก็ เต้นแอโรบิค ครึ่ง

อายุ 24 ปี หนัก 90 กก. สูง170ซม.ค่ะ อยากลดความอ้วน ตอนนี้ใช้วิธี เต้นแอโรบิค ประมาณ 30 นาที งดอาหารมื้อเย็น แต่ถ้าวันไหนทนไม่ไหวจะทานแอปเปิ้ล 1ลูก แล้วข่มตานอน 55555 ตอนนี้ว่าจะเพิ่มเล่นฮูลาฮูปด้วยซัก

สวัสดีค่ะ พอดีมีข้อสงสัยจะมาถามอ่ะค่ะ เรากำลังลด นน ด้วยการเต้นแอโรบิค แต่เราเตันแล้วเหงื่อออกแต่อัตตราการเต้นของหัวใจ ก็ปรกติไม่เร็วเหมือนวิ่ง -มันจะลดมั้ยค่ะ นน ?? #เราวิ่งไม่ได้ค่ะ เจ็บหัวเข่า