ขอบคุณเพื่อนๆสมาชิกทุกคนเลยนะคะที่เข้ามาแอบเมียงมอง
แล้วก็เข้ามาตอบคำถามกัน
เข้าเรื่องเลยดีกว่านะ ^^
คือ อยากได้แบบเนี้ย!!!!!
\/
\/
\/
Cr: อากู๋นะคะ
จากเดิม...แบบเนี้ย !!!!
(ท่านที่กำลังกินข้าวนะคะ โปรดกลืนข้าวลงคอ ก่อนจะรับชม...ไม่งั้น...???)
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
ยังไม่พอ!!
แต่ถ้าจะถามเลย มันก็ดูจะตอบยากใช่มั้ยคะ
เอาโปรไฟล์ ด้านวิวัฒนาการน้ำหนักคร่าวๆละกันนะคะ
พ่อเป็นเชื้อจีน ฝั่งบ้านพ่ออ้วนเกือบยกบ้านค่ะ .. ฝั่งแม่ผอมเพรียวเกือบยกบ้านเช่นกันค่ะ
ขนาดน้องชาย จขกท ยังผอมแห้งมากเลย T^T
ปีนี้ จขกท อายุ 23 ค่ะ กำลังเรียนอยู่เน้อออ...
นน.ปัจจุบัน 72+ เคยpeakสุดที่ 75 kg
แต่เดิมเด็กๆก็ผอมดีค่ะ เริ่มมาอ้วนตอน ม.ปลาย...สาเหตุคือ..?? รักน้องชายมากเกินไปค่ะ 555 คือน้องชายชอบไปนั่งเล่นเกมที่ร้าน(ที่บ้านสนุกไม่เท่า)แล้วพี่ที่ดีก็ไปนั่งเป็นเพื่อนน้องค่ะ...บริการดิลิเวอรี่ก็ตามมาสิคะ ส่งข้าวจนถึงหน้าจอ พร้อมน้ำอัดลมเต็มๆ แอร์เย็นสบาย นั่งบริหารนิ้วทั้งวันทั้งคืน ..ไม่อ้วนยังไงไหว??? และอีกสาเหตุนึงก็คือ ความเสียดายกับข้าวค่ะ...บ้านฝั่งพ่อนี่เป็นอะไรที่ต้องกินให้หมด อย่าให้เหลือทิ้งขว้าง..ส่วนฝั่งแม่ก็จะบอกให้กินน้อยๆ(จขกท กินที 2 จาน x 3 มื้อ)เดี๋ยวไม่สวย..และใช่ค่ะ จากผลที่เห็น...ไม่ฟังแม่ก็งี้แหล่ะ
(
ยังไม่จบแค่นี้ค่ะ...
ถามว่าจะคิดลดน้ำหนักมั้ย ..อยากลดมาก(ตอนนั้นหนักประมาณ 68 )แล้ววิธีที่เลือกใช้ ที่ฮอตฮิตติดลมบนเหลือเกิน ..ใช่ค่ะ ..อดอาหาร+แอโรบิค ทั้งๆที่กินข้าวน้อยมาก..ผลก็คือ ไม่ลดค่ะ
มาถึงจุดเปลี่ยนครั้งที่ 1 ลดน้ำหนักไปได้เหลือ 60 ด้วยการวิ่ง ภายใน 2 เดือนครึ่งค่ะ ..ตอนนั้นมีแรงบันดาลใจคือ กลัวเค้าไม่รับเข้าเรียนต่อ เพราะเรียนสายบุคลากรทีมสุขภาพ ... เข้ามาเรียนได้ซักพัก น้ำหนักก็คงที่ อยู่ประมาณครึ่งปี จากนั้นก็จัดฟัน(เพราะคิดว่าจัดแล้วจะกินไม่ได้ เลยจัดเต็มสะเลย ผลคือ 65 กิโล ภายในสามเดือน)
แต่ที่เศร้าใจที่สุดในตอนนี้คือ เคยทานยาลดนน.เพราะความขี้เกียจ -->ผลคือ ผ่านมา 2 ปีแล้ว HR อยู่ 100-110 bpm ตลอดเลย จากเดิม 70-80 กว่าๆ ค่ะ
แต่ตอนนี้ใกล้จะจบแล้ว เดี๋ยวไม่สวย 555 ขืนยังเป็นหมูอยู่อย่างนี้
เอาหล่ะ นอกเรื่องเยอะมากๆ...แหะๆ อยากเล่าเป็นอุทาหรณ์ด้วยไง ^^ คำถามเลยดีกว่าค่ะ ..
อยากไดัหุ่นแบบข้างบนนั้น "ใช้เวลานานกี่ปีค่ะ" ณ ตอนนี้ จขกท คาดิโอ 30 นาที + เวท 30 นาที แบบเล็กน้อยๆ(ให้พี่ๆที่ฟิตเนสเค้าสอนให้) + กินคลีนเฉพาะมื้อกลางวันค่ะ มื้อเย็นนี่จะไม่ค่อยคลีน 100 % มาประมาณ 2 อาทิตย์ แล้ว(เพิ่งชั่ง นน.เมื่อเย็นได้ 72 กว่า .. จากก่อนหน้านี้ประมาณ 74 กว่าๆค่ะ)
แล้วมีท่าอะไรแนะนำเป็นพิเศษมั้ยคะ...แต่ จขกท ก็พยายามศึกษาจากใน ยูทูปอยู่ค่ะ
แล้วอยากให้ตรงนี้(รูปล่าง ตรงที่ดินสอชี้) หายไป ต้องทำยังไงคะ...รบกวนพี่ๆให้คำแนะนำด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ
ปล.กลับรูปไม่ได้อ่าาา ใช้ app pantip me ใน iphone ค่ะ
จากหุ่นอย่างงี้..ให้เป็นแบบนี้ ใช้เวลากี่ปีค่ะ ??
เข้าเรื่องเลยดีกว่านะ ^^
คือ อยากได้แบบเนี้ย!!!!!
\/
\/
\/
Cr: อากู๋นะคะ
จากเดิม...แบบเนี้ย !!!!
(ท่านที่กำลังกินข้าวนะคะ โปรดกลืนข้าวลงคอ ก่อนจะรับชม...ไม่งั้น...???)
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
\/
ยังไม่พอ!!
แต่ถ้าจะถามเลย มันก็ดูจะตอบยากใช่มั้ยคะ
เอาโปรไฟล์ ด้านวิวัฒนาการน้ำหนักคร่าวๆละกันนะคะ
พ่อเป็นเชื้อจีน ฝั่งบ้านพ่ออ้วนเกือบยกบ้านค่ะ .. ฝั่งแม่ผอมเพรียวเกือบยกบ้านเช่นกันค่ะ
ขนาดน้องชาย จขกท ยังผอมแห้งมากเลย T^T
ปีนี้ จขกท อายุ 23 ค่ะ กำลังเรียนอยู่เน้อออ...
นน.ปัจจุบัน 72+ เคยpeakสุดที่ 75 kg
แต่เดิมเด็กๆก็ผอมดีค่ะ เริ่มมาอ้วนตอน ม.ปลาย...สาเหตุคือ..?? รักน้องชายมากเกินไปค่ะ 555 คือน้องชายชอบไปนั่งเล่นเกมที่ร้าน(ที่บ้านสนุกไม่เท่า)แล้วพี่ที่ดีก็ไปนั่งเป็นเพื่อนน้องค่ะ...บริการดิลิเวอรี่ก็ตามมาสิคะ ส่งข้าวจนถึงหน้าจอ พร้อมน้ำอัดลมเต็มๆ แอร์เย็นสบาย นั่งบริหารนิ้วทั้งวันทั้งคืน ..ไม่อ้วนยังไงไหว??? และอีกสาเหตุนึงก็คือ ความเสียดายกับข้าวค่ะ...บ้านฝั่งพ่อนี่เป็นอะไรที่ต้องกินให้หมด อย่าให้เหลือทิ้งขว้าง..ส่วนฝั่งแม่ก็จะบอกให้กินน้อยๆ(จขกท กินที 2 จาน x 3 มื้อ)เดี๋ยวไม่สวย..และใช่ค่ะ จากผลที่เห็น...ไม่ฟังแม่ก็งี้แหล่ะ
ยังไม่จบแค่นี้ค่ะ...
ถามว่าจะคิดลดน้ำหนักมั้ย ..อยากลดมาก(ตอนนั้นหนักประมาณ 68 )แล้ววิธีที่เลือกใช้ ที่ฮอตฮิตติดลมบนเหลือเกิน ..ใช่ค่ะ ..อดอาหาร+แอโรบิค ทั้งๆที่กินข้าวน้อยมาก..ผลก็คือ ไม่ลดค่ะ
มาถึงจุดเปลี่ยนครั้งที่ 1 ลดน้ำหนักไปได้เหลือ 60 ด้วยการวิ่ง ภายใน 2 เดือนครึ่งค่ะ ..ตอนนั้นมีแรงบันดาลใจคือ กลัวเค้าไม่รับเข้าเรียนต่อ เพราะเรียนสายบุคลากรทีมสุขภาพ ... เข้ามาเรียนได้ซักพัก น้ำหนักก็คงที่ อยู่ประมาณครึ่งปี จากนั้นก็จัดฟัน(เพราะคิดว่าจัดแล้วจะกินไม่ได้ เลยจัดเต็มสะเลย ผลคือ 65 กิโล ภายในสามเดือน)
แต่ที่เศร้าใจที่สุดในตอนนี้คือ เคยทานยาลดนน.เพราะความขี้เกียจ -->ผลคือ ผ่านมา 2 ปีแล้ว HR อยู่ 100-110 bpm ตลอดเลย จากเดิม 70-80 กว่าๆ ค่ะ
แต่ตอนนี้ใกล้จะจบแล้ว เดี๋ยวไม่สวย 555 ขืนยังเป็นหมูอยู่อย่างนี้
เอาหล่ะ นอกเรื่องเยอะมากๆ...แหะๆ อยากเล่าเป็นอุทาหรณ์ด้วยไง ^^ คำถามเลยดีกว่าค่ะ ..
อยากไดัหุ่นแบบข้างบนนั้น "ใช้เวลานานกี่ปีค่ะ" ณ ตอนนี้ จขกท คาดิโอ 30 นาที + เวท 30 นาที แบบเล็กน้อยๆ(ให้พี่ๆที่ฟิตเนสเค้าสอนให้) + กินคลีนเฉพาะมื้อกลางวันค่ะ มื้อเย็นนี่จะไม่ค่อยคลีน 100 % มาประมาณ 2 อาทิตย์ แล้ว(เพิ่งชั่ง นน.เมื่อเย็นได้ 72 กว่า .. จากก่อนหน้านี้ประมาณ 74 กว่าๆค่ะ)
แล้วมีท่าอะไรแนะนำเป็นพิเศษมั้ยคะ...แต่ จขกท ก็พยายามศึกษาจากใน ยูทูปอยู่ค่ะ
แล้วอยากให้ตรงนี้(รูปล่าง ตรงที่ดินสอชี้) หายไป ต้องทำยังไงคะ...รบกวนพี่ๆให้คำแนะนำด้วย ขอบคุณมากๆค่ะ
ปล.กลับรูปไม่ได้อ่าาา ใช้ app pantip me ใน iphone ค่ะ