อยากอ้วนแบบคุณภาพต้องทำยังไง

พอดีอยากอ้วนค่ะ ตอนนี้ซื้อเวย์มากินแล้ว
แต่ยังมีข้อสงสัยค่ะ
=กินไข่เยอะๆ ช่วยในการเพิ่มน้ำหนักมั้ย
=ต้องออกกำลังการม่ั้ย
=อยากจะเล่นกล้ามด้วยจะเล่นได้มั้ย จะผอมกว่าเดิมหรือเปล่า