อยากเวทแขนแต่กลัวแขนใหญ่ หน้าอกหาย

เพราะว่าอยากได้โปรตีนมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อทันทีครับ แต่ไม่รู้ว่ามีข้อเสียอะไรที่กินแบบนี้ แนะนำทีคับ ว่าต้องกินเวย์ยังไง (จะได้ไปซื้อมาคับ) อยากรู้สึกเจ็บกล้าม ปวดกล้าม เหมือนเวลาเล่นครั้งแรก เพราะวัน

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

รบกวนสอบถามพี่ๆซักหน่อย คือตอนนี้เอ็นที่เข่าอักเสบ หมองดออกกำลังกายถึงวันที่2 กันยานี้ ถ้าจะออกเวทส่วนแขน หน้าอก หน้าท้อง ไปวันละส่วนพลางๆก่อนได้หรือเปล่า ตอนนี้ก็ได้แค่อุ่นเครื่องด้วยการเดิน1กิโล

เล่นเวท พอเราได้กล้ามแขน หน้าอกที่พอใจแล้วถ้าเลิกเล่นขี้เกียจ ทานอาหาร ขี้เกียจเข้ายิมบ่อยๆจะเสียดายไหม บางทีได้ส่วนที่เราชอบ มาถึงจุดอิ่มตัวแบบขี้เกียจ ลงทุนหลายๆอย่าง เพื่อนๆจะเสียดายกล้ามที่ เล่นม

คืออยากมีกล้ามหน้าอก กับแขน เลยอยากซื้อมาเก็บไว้ที่บ้านเพื่อเล่นเอง ไม่ทราบว่าจะพอหาซื้อได้แถวไหน พอใช้ได้ราคาไม่แพง หรือ แบบสามารถ ปรับลดระดับเพื่อเล่นท่าได้อ่ะครับ

ขอถามพี่ๆนะครับ ผมสูง 171 หนัก 73 ยกเวทมาได้สัก 4 - 5 เดือนแล้วมันก็ใหญ่ขึ้นนะครับแต่ไม่มาก ส่วนใหญ่เน้นเล่นหน้าแขนหลังแขนและหน้าอกครับเพราะอุปกรณ์ไม่ค่อยอำนวยเท่าใหร่ กินไข่วันละ 3 - 4 ฟอง อกไก่ วันล

เห็นแขน ขา หน้าอกใหญ่มาก แต่อยากรู้ว่าจรวดมีขนาดใหญ่ขึ้นมั้ยครับ ผมสายวิ่งเลยไม่รู้จริงๆ ขอบคุณครับ

อยากช่วยแนะนำท่าเล่นเวท แบบที่ใช้เฉพาะตุ้มน้ำหนักน่ะครับ และวิธีการเล่นที่ถูกต้องครับ ที่หอ ไม่มีบารเบล น่ะครับ เน้นกล้ามหน้าอก ไหล่ แขน และก็หน้าท้่องครับ หากมีรุปประกอบด้วยจะดีมากครับ

ผมเพิ่งเล่นเวทครั่งแรกโดยหาตารางจากในเวป เขาให้เล่นหน้าอกก่อน ผมก็เล่นพวกท่าbench press dumbell pressไป เล่นไปแต่ผมกลับรู้สึกปวดแขนมาก ผมว่าผมก็เล่นถูกแล้วนะครับ รึว่าผมเล่นท่าผิดรึเปล่า ขอคำแนะนำด้วย

สวัสดีค่ะ เราเป็นหนึ่งใน ผญ. ที่ชอบเข้ายิม เล่นเวท วิ่ง เข้าคลาสต่างๆไปตามประสา พวกท่าเล่นต่างๆก็แอบดูคนอื่นๆเค้าเล่น แล้วก็จำๆมา บางทีก็มีคนใจดีสอนให้ค่ะ ตอนนี้เรามีคำถามเกี่ยวกับท่าเวทที่ใช้บริหา