อยากเวทแขนแต่กลัวแขนใหญ่ หน้าอกหาย

เห็นแขน ขา หน้าอกใหญ่มาก แต่อยากรู้ว่าจรวดมีขนาดใหญ่ขึ้นมั้ยครับ ผมสายวิ่งเลยไม่รู้จริงๆ ขอบคุณครับ

ขอถามพี่ๆนะครับ ผมสูง 171 หนัก 73 ยกเวทมาได้สัก 4 - 5 เดือนแล้วมันก็ใหญ่ขึ้นนะครับแต่ไม่มาก ส่วนใหญ่เน้นเล่นหน้าแขนหลังแขนและหน้าอกครับเพราะอุปกรณ์ไม่ค่อยอำนวยเท่าใหร่ กินไข่วันละ 3 - 4 ฟอง อกไก่ วันล

อยากช่วยแนะนำท่าเล่นเวท แบบที่ใช้เฉพาะตุ้มน้ำหนักน่ะครับ และวิธีการเล่นที่ถูกต้องครับ ที่หอ ไม่มีบารเบล น่ะครับ เน้นกล้ามหน้าอก ไหล่ แขน และก็หน้าท้่องครับ หากมีรุปประกอบด้วยจะดีมากครับ

ผมเพิ่งเล่นเวทครั่งแรกโดยหาตารางจากในเวป เขาให้เล่นหน้าอกก่อน ผมก็เล่นพวกท่าbench press dumbell pressไป เล่นไปแต่ผมกลับรู้สึกปวดแขนมาก ผมว่าผมก็เล่นถูกแล้วนะครับ รึว่าผมเล่นท่าผิดรึเปล่า ขอคำแนะนำด้วย

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

คือตอนนี้ผม สูง 162 นน 47 ผอมมาก อยากเพิ่ม นน / กล้ามเนื้อ โดยการเล่นเวท ผมอยากถามว่า ผมควรเล่นเวทแบบไหน (พึ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรก) ควรเล่นแบบ เป็นจุดหรือป่าว หรือเล่นรวมหมดเลย ขา แขน หน้าอก เรื่องการกิ

รบกวนสอบถามพี่ๆซักหน่อย คือตอนนี้เอ็นที่เข่าอักเสบ หมองดออกกำลังกายถึงวันที่2 กันยานี้ ถ้าจะออกเวทส่วนแขน หน้าอก หน้าท้อง ไปวันละส่วนพลางๆก่อนได้หรือเปล่า ตอนนี้ก็ได้แค่อุ่นเครื่องด้วยการเดิน1กิโล

เพราะว่าอยากได้โปรตีนมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อทันทีครับ แต่ไม่รู้ว่ามีข้อเสียอะไรที่กินแบบนี้ แนะนำทีคับ ว่าต้องกินเวย์ยังไง (จะได้ไปซื้อมาคับ) อยากรู้สึกเจ็บกล้าม ปวดกล้าม เหมือนเวลาเล่นครั้งแรก เพราะวัน

คือผม ฟิต หุ่น อยากมีกล้ามแขน และบริเวณหน้าอกครับ ตอนนี้ ออกกำลัง คือ ยก เวท (2.5g) กับ วิทพื้น ครับ อยากให้พี่ๆแนะ นำท่าออกกำลังกาย ที่ถูกวิธี คับ / ขอบคุณคับ