คนที่เล่นเวทจนใหญ่ ตรงนั้นใหญ่ด้วยรึเปล่าครับ 18+

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

วันจันทร์-อก อังคาร-แขน พุธ-ท้อง พฤหัส-ไหล่ ศุกร์-ขา วิ่งวันละ1ชมครับแบบนี้ถูกปะครีบ

วันจันทร์(เวทเทรนนิ่ง)หัวไหล่+หน้าแขน วันอังคาร(วิ่ง5กิโล+หน้าท้อง) วันพุทธ(เวทเทรนนิ่ง)กล้ามหน้าอก วันพฤหัส(วิ่ง5กิโล+หน้าท้อง) วันศุกร์(เวทเทรนนิ่ง)กล้ามขา+กล้ามหลัง วันเสาร์(วิ่ง5กิโล) วันอาทิตย์พั

วิ่งแล้วรู้สึกขา แขนแน่นๆอะค่ะ แข็งเลยแหละ เหมือนเพิ่งเล่นเวทมา เลยสงสัยว่ามันเบิร์นไขมันออกอย่างเดียว?? หรือสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยคะ?? เพราะมันก็ใช้ขา แกว่งแขนด้วยอะค่ะ ขอบคุณค่ะ

ผมสูง 182 cm หนัก 66 kg อายุ 18 เล่นเวทมาได้ 2 อาทิตย์ครับ น้ำหนัก ตอนแรก 65 มันขึ้นมา หน้าท้องดูไม่ออก แต่เริ่มเห็นกล้ามเนื้อใต้หน้าอก คุมอาหารอยู่ครับ กินน้อยลงกว่าเดิม แต่เพิ่มอาหารจำพวก โปรตีน เล่

.

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  จขกท.สูง160ซม. หนักประมาณ56กก. จขกท.อยากออกกำลังกายกระชับสัดส่วน แต่ไม่เน้นกล้าม(ชอบให้ตัวเองมีน้ำมีนวลนิดนึงน่ะค่ะ)ตอนนี้รอบเอว27นิ้ว อยากลดให้ได้เหลือซัก24นิ้ว

ผมเพิ่งเล่นเวทครั่งแรกโดยหาตารางจากในเวป เขาให้เล่นหน้าอกก่อน ผมก็เล่นพวกท่าbench press dumbell pressไป เล่นไปแต่ผมกลับรู้สึกปวดแขนมาก ผมว่าผมก็เล่นถูกแล้วนะครับ รึว่าผมเล่นท่าผิดรึเปล่า ขอคำแนะนำด้วย