ขออนุญาต ถามค่ะ ถ้ากินแบบนี้น้ำหนัก ลดมั้ยคะ

คือ. เรา.  ขายของคะ. อยุ่หน้าเตาตลอด. เรากิน. ข้าวตอนเช้าและกลางวัน.  เย็นกินโยเกิร์ต กับนมเปรี้ยวที่ปราศจากไขมันและน้ำตาลน้อย. บวกกับออกกำลังกาย. เช้า 30นาที. เยน 1.30-2 ชม.  อย่างนี้. น้ำหนักจะลดมั้ยค่ะ.    เคย กินแบบ ไม่กิน ข้าวกิน กับ กลายเ็นว่า พอมากิน ข้าวอีกที.  กินเยอะเลยค่ะ.   ขอบคุณทุกๆๆ คำแนะนำ ค่ะ.