กินโยเกิร์ตตอนไหนดีต่อสุขภาพ?

กินโยเกิร์ตตอนไหนดีต่อสุขภาพ?

โยเกิร์ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งโพรไบโอติกส์ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย แล้วเราควรจะกินโยเกิร์ตตอนไหนดีล่ะ? การกินโยเกิร์ตในแต่ละช่วงเวลาก็จะส่งผลต่อร่างกายที่แตกต่างกัน เลือกช่วงที่เราสะดวกและเหมาะกับวิถีชีวิตของเรา

.

นอกจากนี้ เราควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ โปรตีนสูง และกินในปริมาณที่เหมาะสมควบคู่กับการกินอาหารชนิดอื่นๆ ไม่งั้นจากการกินโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพ จะกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายแทน

คนส่วนใหญ่มักจะเลือกกินโยเกิร์ตในตอนเช้า ยิ่งถ้ากินตอนท้องว่าง ร่างกายก็จะดูดซึมสารอาหารได้ดี ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ขับถ่ายได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยทำให้อิ่มนาน ให้พลังงานแก่ร่างกายในยามเช้า ไม่ทำให้เราหิวจนกว่าจะถึงมื้อกลางวัน

หลังกินอาหารกลางวันเสร็จ แล้วกินโยเกิร์ตต่อเป็นของว่าง จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ลำไส้ทำงานเบาลง และไม่ทำให้หิวระหว่างวัน

ถ้าอยากกินอะไรเบาๆ ตอนเย็น ก็สามารถกินโยเกิร์ตแทนข้าวเย็นได้ โดยให้กินกับผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยหรือผักสลัด เพื่อเสริมใยอาหาร หรือจะกินหลังมื้ออาหารเย็น ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้

กินโยเกิร์ตก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง จะช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะโยเกิร์ตมีเมลาโทนินสูง และมีส่วนช่วยในการสร้างสารเซราโทนิน ที่ทำให้เรารู้สึกง่วงและหลับง่ายขึ้น และในระหว่างที่เรานอนหลับ จุลินทรีย์ชนิดดีจะเข้าไปปรับสมดุลในลำไส้ ตื่นเช้ามาก็จะได้ขับถ่ายได้สะดวก

ที่มา : Maeban - แม่บ้าน