สำหรับวัยเริ่ม 50 การออกกำลังกายด้วยเดินขึ้นลงบันไดวันละ 500 ขั้น มีผลดีหรือเสียอย่างไรบ้างคะ

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ไม่สามารถออกไปข้างนอก เพื่อเดินออกกำลังกายได้ค่ะ
และก็ไม่อยากไปฟิตเนส (เสียตังค์)
เลยสอบถามผู้รู้ ว่าการออกกำลังกายด้วยเดินขึ้นลงบันไดวันละ 500 ขั้น มีผลดีหรือเสียอย่างไรบ้างค่ะ