เป็นคนชอบกินนมแต่กำลังลดความอ้วน

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก โดยคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่อยากดื่มนมไขมันต่ำด้วย จะดื่มได้ช่วงใหนคะ ที่ทำให้ไม่อ้วน ขอบคุณคะ

นมจืดโฟรโมสต์ อ่ะค่ะ ดื่มตอนก่อนนอน 1 กล่องจะอ้วนมั้ยคะ

สวัสดีคะนี่เป็นกระทู้แรกที่เราเขียนเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยส่วนตัวแล้วเนี่ยเราเป็นคคนที่อยากอ้วนมาก เมื่อก่อนเราสูง 174 หนัก 50-52 กก. เรารู้สึกว่ามันผอมไปจึงพยายามเพิ่มน้ำหนักโดยการกินๆๆๆๆๆ

ปกติกินตัวdetoxของยี่ห้อนึงมานานพอสมควรแล้วค่ะ อย่างน้อยก็เดือนละ1ครั้ง แต่บางเดือนก็4-5ครั้งก็มี แล้วแต่ปัญหาท้องไส้ แล้วแม่ซื้อเครื่องดื่มไฟเบอร์(ตามที่เขาเขียนไว้บนกล่อง)มา พึ่งมีโอกาสได้กินไปครั

สอบถามเรื่องการกินนมยี่ห้อ mejiji สูตร High Protein หลังออกกำลังกายคือผมจะมีเวลาออกกำลังกาย (ยกเวท วิดพื้น) หนึ่งชั่วโมงหนึ่งทุ่มถึงสองทุ่ม โดยสลากระบุ ไขมัน 3 ก ไขมันอิ่มตัว 2 ก โปรตีน 25 ก คาร์โบ 10

คือตอนนี้ปิดเทอมอ่ะครับ และกำลังลดน้ำหนัก (ลดอ้วน) ก็ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำทุกวันครับ แต่ประเด็นอยู่ที่ว่า นม ตอนดื่มนะสิ คือปกติจะดื่มวันละ 2 กล่อง หลังอาหารเช้า กับ ก่อนนอน แล้ววววววววววว ว ว ว ว

คือตอนนี้ปิดเทอมอ่ะครับ และกำลังลดน้ำหนัก (ลดอ้วน) ก็ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำทุกวันครับ แต่ประเด็นอยู่ที่ว่า นม ตอนดื่มนะสิ คือปกติจะดื่มวันละ 2 กล่อง หลังอาหารเช้า กับ ก่อนนอน แล้ววววววววววว ว ว ว ว

พอดีสนใจจักรออกกำลังกายในบ้าน มีใครพอแนะนำว่ายี่ห้อไหนดี สั่งซื้อได้ทางไหนได้บ้าง น้ำหนักตอนนี้ 160 กก. ครับ