Weight loss plateau ขอคำแนะนำค่ะ T^T

คือ จขกท ออกกำลังกายมาได้สักพักนึง ประมาณ 4 เดือนแล้วค่ะ ช่วงแรกๆ น้ำหนักลดลงดีมากเลย สัดส่วนก็ลดเรื่อยๆ ในระดับที่น่าพอใจ แต่ช่วงหลังๆ มานี้รู้สึกว่าสัดส่วนไม่ค่อยลงแล้วค่ะ ทั้งๆ ที่รู้สึกว่ามันยังลงได้อีก ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่เลย

จากที่ลองเสิชกูเกิ้ลดู เหมือนว่าเราจะกินมากเกินไปรึเปล่า หรือเราควรจะเปลี่ยนการออกกำลังกายให้หนักมากกว่าเดิมคะ (แต่เราก็เพิ่มน้ำหนักเวทเรื่อยๆ อยู่แล้วนะคะ)

จขกท. สูง 158 ก่อนออกกำลังกาย หนัก 56 ตอนนี้หนัก 49 ค่ะ สัดส่วนลดลง 1-2 นิ้ว ที่ต้นแขน-ต้นขาค่ะ (มันลงน้อยไปมั้ยง่า ? เห็นเพื่อนๆ หลายกระทู้ลดลงเร็วกว่านี้มากเลยค่ะ)

ปล. จขกท. เป็น Polycystic ovarian syndrome ค่ะ (มีเพื่อนๆ คนไหนเป็นกันมั้ยเอ่ย แชร์กันได้นะคะ ) ไม่ทราบว่ามันมีผลต่อการลดสัดส่วนรึเปล่าคะ แต่เราก็ทานยาทุกวันนะ

ขอบคุณทุกๆ คนที่เข้ามาตอบนะคะ