ใกล้จะออกเจแล้ว มีใครน้ำหนักลงบ้างคะ?

ช่วงนี้ผมอยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ งดนั่น งดนี่ ไอ้ที่เคยกินบ่อยๆ ก็ต้องอดใจไว้ แบบว่า บางวันนี่มันแบบ ทนไม่ไหวละว้อยยยยยย (แต่ก็ยังอดได้นะครับ) แล้วถ้าเกิดตบะแตกจริงๆ ควรต้องทำยังไงต่อหลังตบะแตกครับ.

คืออยากสอบถามผู้ที่ทำสำเร็จ กับการลดน้ำหนัก  คืออยากบอกว่าเราอ้วนคะ อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว แต่มีอยู่ช่วงนึงไปอยู่หอ แล้วจะไม่ค่อยมีเงินกินข้าว มันก็ลดลงคะ เหลือ49-50 แต่ตอนนี้ไม่ได้เรียนแล้ว กลั

แบบว่า ก็รู้ๆอยู่นะว่าออกกำลังให้ได้ผลมันทำยังไง อาหารการกินควรเป็นยังไงในแต่ละวัน ปัญหาเดียวเลยคือ "ไม่มีกำลังใจ" :'( เง้อออ แล้วแบบว่า ห้ามใจไม่ให้กินไม่ได้ แบบว่า พอเห็นของชอบ ก็เอาแต่ค

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

ลุงเล่า ep.299: กายภาพโดยใช้แสงเลเซอร์ และดึงหลัง 35 กิโลกรัม รู้การจาม,การนั่งเต็มก้น,ห้ามนั่งยอง ลุงอ้วนไปทำกายภาพ ตามที่หมอนัด นักกายภาพบำบัด อธิบายดี กายภาพบำบัดด้วยแสงเลเซอร์ (Laser Therapy):

สวัสดีค่ะ ชื่อมิ้งค์ค่ะ. อายุ27 นน 55 สูง153 อยากลดสัก 6-7 โลค่ะ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ตั้งใจตั้งเเต่เดือนที่เเล้ว เเต่ยังไม่ลดเลยค่ะ ตบะเเตกรอบที่ร้อย55 เปนคนชอบทานเค้กมากกกก ที่ร้านขายเค้กด้วย เห็นท

เราคุมอาหารคุมน้ำหนัก  ชีวิตปกติ IF มื้อเช้า เวลาไปเที่ยวกับครอบครัว นอนโรงแรม มื้อเช้าก็ไปนั่งเป็นเพื่อนลูก และก็กินอเมริกาโน่ 1 แก้ว แต่ๆ สิ่งที่จะอดใจไม่ได้จริงๆต้องตักคือ แกงกะทิค่ะ แกงเขียว