รบกวนขอวิธีการเล่นเครื่อง elliptical ที่ถูกต้องค่ะ

รบกวนขอวิธีการเล่นเครื่อง elliptical ที่ถูกต้องค่ะ เนื่องจากกำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้ประมาณวันละครึ่งชั่วโมงค่ะ บางทีสับสนว่าต้องเล่นแบบเหยียบเต็มเท้า  หรือเปิดส้นเท้าเวลาเครื่องหมุนคะ ขอบพระคุณทุกท่านมากค่ะ