อ้วน น้ำหนักเยอะ ควรออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด

สวัสดีครับเพื่อนๆ ตามหัวข้อเลยครับ

สูง 164 ซม. หนัก 78 กก.

ตอนนี้วิ่งสลับเดินตอนเย็นทุกวัน ๆ ละ 1-2 ชั่วโมง
(หมอบอกว่าคนอ้วนให้ค่อยๆเดินออกกำลังกายก่อน เพราะถ้าวิ่งมากๆอาจจะเป็นโรคข้อได้)
วิ่งเสร็จก็ไม่ได้กินอะไรต่อเลย วิ่งมา 2 เดือนแล้วครับ
น้ำหนักไม่ลดเลย (เกี่ยวกับการที่เราเป็นคนถ่ายยากด้วยหรือป่าวครับ)

ตอนนี้กำลังจะเริ่มเต้นแอโรบิกบ้างครับ
แล้วก็สนใจ T25 ด้วย



ขอโทษด้วยครับถ้าแท็กผิดห้อง