Body circuit training คืออะไร

http://youtu.be/FTT4W8ygJ7w ถ้าออกตามคลิปเจ้จิลอาทิตย์ละ5วัน แค่อย่างเดียวจะสามารถลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมั้ยคะ ต้องเล่นเวทส่วนไหนเพิ่มมั้ย? หรือถ้าออกตามคลิปดังกล่าว3วัน แล้วออกตามคลิป6week6pac

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตา

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

ปัจจุบันเจ้าของกระทู้ออกคาดิโอ 30 นามีค่ะ แต่ไม่รู้ว่าต้องออกเวทเทรนนิ่งหรือคาดิโอก่อน หรือออกควบคู่กัน เพราะเวลาออกกำลังกายหนักๆจะมีอาการตะคริวกินขา แต่ช่วงหลังเริ่มไม่มีอาการตะคริวแล้วออยากทราบว่าคว

หลังจากผมเริ่มเล่นเวทมาปีนึง เมื่อก่อนปั่นจักรยานอย่างเดียว คาร์ดิโอล้วนๆ ไม่มีเสริมสร้างกล้ามเนื้อเลย พอมาเล่นเวท กินเยอะขึ้น จากหนัก 59 มาปีนี้หนัก 67 แล้วครับ (สูง 170) พอตรวจเลือด สิ่งมาตามมานอกจา

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

ตอนนี้ผมอยู่ในช่วงไดเอ็ท เล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์ คาร์ดิโอ 180 นาที/สัปดาห์ แต่เลิกดื่มสังสรรค์ไม่ได้ อยากทราบว่าถ้าหลังจากเข้ายิมเสร็จในเย็นวันศุกร์หลังเลิกงาน และไปปาร์ตี้ดื่มต่อ (ห่างกันประมาณ3 ชม) มี