หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การเล่น Body weight จำเป็นต้องคาร์ดิโอไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Weight Training
คือ ผมเปนคนที่ค่อนข้างอ้วน มีพุงและขาค่อนข้างใหญ่
ผมเล่นBody weight มาได้ประมาณ5 วันแล้วครับ
จุดประสงค์ผมคืออยากสร้างกล้ามเนื้ออะครับ
แล้วผมจำเป็นต้องเล่นคาร์ดิโอด้วยไหมครับ หรือแค่เล่น Body weight ไปอย่างเดียวพออะครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Weight training เผาผลาญไขมันมากกว่า Cardio เหรอคะ ถ้างั้นเวทอย่างเดียวไปเลยได้ไหมคะ ถ้าต้องการลด Body Fat
มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fat Burn 37% เทียบกับ Cardio เช่น เข้าคลา
Autumn in New York
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา
สมาชิกหมายเลข 4568259
ถามเรื่องการคาร์ดิโอ ??
สวัสดีครับผมกำลังเริ่มเล่นกล้าม อยากได้กล้ามแบบนายแบบ คือ ไม่ใหญ่โตแต่ชัดๆสวยๆ ผมหนัก 73 สูง 186 หุ่นดีเลยครับแต่ว่ามีพุงนิดหน่อย(คือจับแล้วมันก็มีไขมันแต่ไม่ได้ถึงขั้นพุงยื่นไปข้างหน้า) คือ เทียบแล้ว
สมาชิกหมายเลข 3097911
การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ
สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ
สมาชิกหมายเลข 8096017
บอดี้เวท กับ ยกเวท แบบไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า/เร็วกว่ากันครับ
ผมกำลังเริ่มออกกำลังกายครับ (คาร์ดิโอ/เวท) ผมได้ไปเจอเพื่อนที่ออกกำลังกายด้วยกัน เขาบอกผมว่า ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ บอดี้เวทได้ผลดีกว่ายกเวท เพื่อนผมเขาก็บอกให้ผมลอง แต่ผมก็ไม่เคยบอดี้เวทครับ (ยกเว้น
GODBABY
เวทเทรนนิ่งกับคนอายุ65อัพ
อายุ65สูง169หนัก54 ลักษณะผอมแต่มีพุง อยากได้โปรมแกรมเล่นเวทและคาร์ดิโอ 6วันต่อสัปดาห์ วันล่ะ1ชม.ครึ่ง รบกวนเพื่อนสมาชิกแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 7604801
สงสัยค่ะว่าสรุปคนเราควรเวทสัปดาห์ละกี่วัน คาร์ดิโอสัปดาห์ละกี่วัน ถ้าเราทำทั้งเวทคาร์ดิโอวีคละ 5-6 วันได้ไหม
ถ้าออกวันละ 40-45 นาที วีคละ 5-6 วัน โดยแบ่งเป็นเวทวันละ 20-25 นาที ก้น/แขน รวม 4-5 วัน /full body 1 วัน (ทำแบบง่ายๆตาม youtube ) เวทจบต่อด้วยคาร์ดิโอทำแบบ HIIT วันละ 20-25 นาทีหลังเวท แบบนี้จ
สมาชิกหมายเลข 7084368
ผอมลงพุง ลดพุงยังไง
น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง
สมาชิกหมายเลข 6293105
รองเท้าเล่นฟิตเนสราคาไม่เกิน 4000 ค่ะ ขอดีและทน
ลดความอ้วนเองด้วยคาร์ดิโอและบอดี้เวทตามยูทูปที่บ้านมานานแล้ว ตอนนี้อยากเข้าฟิตเนสเพื่อเบิร์นไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ช่วยแนะนำรองเท้าหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่่ะ
สมาชิกหมายเลข 2329625
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข
สมาชิกหมายเลข 5212254
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การเล่น Body weight จำเป็นต้องคาร์ดิโอไหมครับ
ผมเล่นBody weight มาได้ประมาณ5 วันแล้วครับ
จุดประสงค์ผมคืออยากสร้างกล้ามเนื้ออะครับ
แล้วผมจำเป็นต้องเล่นคาร์ดิโอด้วยไหมครับ หรือแค่เล่น Body weight ไปอย่างเดียวพออะครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ