การออกกำลังกายตามคลิปแบบcircuit training เพียงพอต่อการลดไขมันมั้ย

ถ้าออกตามคลิปเจ้จิลอาทิตย์ละ5วัน แค่อย่างเดียวจะสามารถลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมั้ยคะ ต้องเล่นเวทส่วนไหนเพิ่มมั้ย?
หรือถ้าออกตามคลิปดังกล่าว3วัน แล้วออกตามคลิป6week6packอีก2วัน โอเคยังคะ แบบไหนจะเหมาะสมกว่า รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยค่ะเพราะเท่าที่ศึกษามา ถ้าจะลดไขมันต้องเน้นคาร์ดิโอ+เวท แต่ตามคลิปเป็นแบบผสม เลยสงสัย