เดินเร็ว กี่รอบถึงจะเท่ากับวิ่ง 1 รอบ

ปกติจะไปวิ่งที่สวนเกือบทุกวันค่ะ แต่วิ่งไม่เก่งนะคะ วิ่งเหยาะๆ ได้แค่ไม่กี่รอบ
มันไม่เหนื่อยเท่าไหร่ แต่ออกแนวเมื่อยขามากกว่า
หรือบางทีก็มีเจ็บเข่า  ถ้าเปลี่ยนจากวิ่งเหยาะๆ มาเดินเร็วแทน
ไม่ทราบว่า ปกติเดินกี่รอบ ถึงจะเทียบเท่ากับวิ่ง 1 รอบคะ (หมายถึงการเบิร์นแคลอรี่นะค่ะ)
เช่น ปกติวิ่งอยู่ 4 รอบ ต้องเดินกี่รอบ ถึงจะเท่ากับวิ่ง 4 รอบ
ขอบคุณค่ะ