การวิ่งเหยาะๆ กับการเดินเร็วที่มี speed พอๆกัน (outdoor) อัตราการเผาผลาญเท่ากันไหมคะ

คือจขกท วิ่งได้ไม่เร็วอ่ะค่ะ พอๆกะเดินเร็วเลย วิ่ง outdoor นะคะ ยิ่งรอบหลังๆนี่ขาลากเลยเหอะ เลยอยากทราบว่าถ้ามันสปีดได้พอๆกันแบบนี้ เลือกเซฟข้อเท้า ข้อเข่าด้วยการเดินจะดีกว่าไหม อัตราการเบิร์นในกรณีนี้เท่าๆกันไหมคะ แต่ตอนสปีดวิ่งถึงแม้ความเร็วจะพอกะการเดินแต่ทำไมเรารู้สึกว่าเราเหนื่อยกว่าเดินเยอะ หัวใจเต้นแรง เหงื่อออก แต่พอเปลี่ยนเป็นการเดินที่มีความเร็วพอๆกันกลับไม่เหนื่อยเท่า อยากทราบว่า ถ้าอยากเบิร์นให้ได้มากกว่าควรเลือกแบบไหนดี  

ขอบคุณค่ะ