หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมเป็นผู้ชายมีนมครับ ทำยังไงดี
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เอ่อ เริ่มฟิตเนสคู่กับปั่นจักยานเบรินมาสักพักแล้วครับ
ผมรุ้สึกว่าตัวเองมีนมครับ จะทำยังไงดีครับ อยากให้นมมันแบนลงไป
ผมวิดพื้น ท่าปกติอ่ะนะครับ 3-4 เซต ตอนนี้มันเริ่มแข็งแล้วหน้าอก แต่มันก็ยังไม่มีทีท่าจะแบนลงเลยครับ
หรือผมต้องเบรินออกทางเดียว? ทำยังไงดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
.....
ผมออกกำลังกายแบบทั่วร่างกาย วิดพื้น12รอบ 4เซท ซิทอัพ25รอบ 3 เซต สควอช 12รอบ3 เซต มีท่าอื่นเสริมนิดๆ ทำแบบนี้วันเว้นวัน กล้ามจะขึ้นไหมครับ พยายามกินอาหารที่มีโปรตีนด้วยครับ ไม่มีเงินไปฟิตเน
สมาชิกหมายเลข 5571204
มีใครเคยเล่นในสนามแล้วเฟลแบบนี้มั้ยคะ😅
คือแบบชั้นอะก็หญิงแท้นะแก แต่ฟิลเราเป็นหญิงแทเไงก็มีไอดอลบ้าง ซึ่งหญิงแท้แบบเราคงสู้แรงผู้ชายไม่ได้เพราะฉะนั้นได้แรงสาวทิศทางมาแล้วค่ะ แต่เอิ่ม ที่ดิชั้นลองนำมาใช้เฟลก็ตามนี้เลยอ่ะ😅 -เปิดบอลแรกแบบสาว
น้องบิ๋ม
ถามท่านที่ออกกำลังกายครับ
คือผมอายุ 20 สูง 175 หนัก 63 มีพุง นมห้อย ตอนนี้ผมวิดพื้นมาได้ 3 วันแล้ว เซตหละ 10 4 เซต วิดอกถึงพื้น พอวิดเสร็ดแขนนี่สั่นเลย แต่พอผมจะเล่นท่าทำ 6pack หลายท่าๆเลย ทำได้แค่ 20-30 วิก็ไม่ไหวแล้วตอนเกร็
กระจกสะท้อน
ผู้ชายมี 'นม' ทำไงดีครับ
คือผมมีนมครับ แม่บอกว่าตอนเด็กๆ แม่ไม่ได้บีมหัวนมให้น้ำนมมันออก เลยนมตั้งเต้า ผมกลัวว่าถ้า ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลดแล้วผอม กลัวนมจะไม่เล็กลงไปด้วยทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 2208746
ท่าวิดพื้น 5 ท่า คนที่วิดพื้นไม่ขึ้นลองดูท่าในนี้ได้นะครับ
-- ไม่ต้องการเปิดเผยเนื้อหา --
สมาชิกหมายเลข 5992378
10 ปี กับการดูแลหุ่นตัวเองด้วยการออกกำลังกาย 💪
10 ปี กับการดูแลหุ่นตัวเองด้วยการออกกำลังกาย (workout) 💪 ย้อนกลับไปสมัยเรียนมหาลัย เข้าปี 1 (2556) เอนจอยอีทติ้งมาก มช.เมืองแห่งของถูกของอร่อย เราเด็กต่างถิ่นมาเจอของใหม่ๆ ก็กินไม่หยุด จนกระทั่งรู้สึ
สมาชิกหมายเลข 7431584
5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้
หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเฉลี่ย 3–8% ต่อทุก 10 ป
parn 256
หุ่นจะดีขึ้นใหม
อยากจะถามว่า ถ้าผม ทำตามคริปออกกำลังกาย ตามข้างล่างนี่ ทุกวัน หุ่นจะดี ขึ้น หรือไม่ครับ https://youtu.be/pYuHHxDXgXY https://youtu.be/7kj7WUeqK7c https://youtu.be/5FuQyB4Br9Y เรียงจากคริปบนมาล่าง ค
สมาชิกหมายเลข 1716966
น้ำมันเครื่องเหลือขีด min เอาไงดี?
รถวอลโว่ 960 ตาใหญ่ ปี 93 เครื่องเดิม 6 สูบ 3.0 ลิตร เมื่อวานผมขับไปกลับ กรุงเทพฯ-นครปฐม พอถึงบ้านแล้วลงจากรถ ได้กลิ่นเหม็นไหม้นิดๆ ก็คิดว่าน่าจะเป็นกลิ่นเบรกทั่วไปเพราะเพิ่งวิ่งความเร็วสูงมา แต่เมื่อ
อยากได้E 280 W124
ดูท่าเซตเดือน มค กพ มีค จะรันยาว
ตัวไหนไม่ขึ้นตัดทิ้ง ส่สนตัวมองเซตแค่ช่วงสามเดือนนี้ ใครจะรวยก็สามเดือนนี้ ปีนี้เล่นรอบนี้รอบเดียวพอ หาหุ้นที่กำไรดีต่อเนื่องหรือ กำไรลดแต่ยังปันผลสูงหรือพีอีต่ำ บุ้คต่ำ รวยในสามเดือนนี้
pifa
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 7
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมเป็นผู้ชายมีนมครับ ทำยังไงดี
ผมรุ้สึกว่าตัวเองมีนมครับ จะทำยังไงดีครับ อยากให้นมมันแบนลงไป
ผมวิดพื้น ท่าปกติอ่ะนะครับ 3-4 เซต ตอนนี้มันเริ่มแข็งแล้วหน้าอก แต่มันก็ยังไม่มีทีท่าจะแบนลงเลยครับ
หรือผมต้องเบรินออกทางเดียว? ทำยังไงดีครับ