ท่าวิดพื้น 5 ท่า คนที่วิดพื้นไม่ขึ้นลองดูท่าในนี้ได้นะครับ

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

ตอนนี้มีการออกกำลังกายท่านอนเยอะมาก เช่น ปั่นจักยานอากาศ การยกขาสลับกันไปมาบนอากาศ การนอนชันเข่ายาก้นขึ้นเกรงท้อง หรือการเอามือเท้าพื้นท่าคล้ายวิดพื้น เมื่อวานลองทำดูปรากฎว่าไม่มีเหงื่อซักหยด เลยอยากร

ผมวิดพื้นไม่ได้สักทีครับเพราะผมเป็นคนตัวผอมกล้ามเนื้อที่เเขนไม่ค่อยมีเเรงไม่ค่อยมีผมควรเพิ่มน้ำหนักตัวเองหรือเปล่าเพราะผมอายุ 15 เเต่น้ำหนัก 45 เอง

ผมอายุ16ปี ส่วนสูง 170 น้ำหนัก55 ผม ออกกำลังกาย ทำตามยูทูปที่เขายืดตัวประมาณ13นาทีครับ แล้วกระโดดเชือกประมาณ 20-30 นาที แล้วก็กระโดดแตะเพดานบ้าน 30 ครั้ง แล้วก็กระโดดจากที่สูง เช่น ท่า box jump และท่า

เราไปนั่งรอคิวกินร้านอาหารร้านนึงที่ดังดังกับแฟนในห้างแล้วทีนี้เราเดินเมื่อยมาทั้งวันเราเลยเอาเท้าข้างที่เมื่อยพาดไว้ที่เข่าอีกข้าง มันก็เหมือนจะไม่มีอะไรจนมีผู้ชายผู้หญิงอีกคู่หนึ่งเดินมานั่งใกล้ใกล้