ถามท่านที่ออกกำลังกายครับ

คือผมอายุ 20 สูง 175 หนัก 63 มีพุง นมห้อย

ตอนนี้ผมวิดพื้นมาได้ 3 วันแล้ว เซตหละ 10 4 เซต วิดอกถึงพื้น พอวิดเสร็ดแขนนี่สั่นเลย
แต่พอผมจะเล่นท่าทำ 6pack หลายท่าๆเลย ทำได้แค่ 20-30 วิก็ไม่ไหวแล้วตอนเกร็งหน้าท้องผมกลั้นหายใจอะครับ
ทำไงดีมันเลยเล่นต่อไม่ไหว พอจะไม่กลั้นมันก็เกร็งหน้าท้องไม่ได้อะครับ