การออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดหน้าท้องที่เป็นชั้นๆได้ไหมคะ

คือ คลิปที่เปิดมีแต่ท่า อยากได้เสียงเพลงมาช่วยให้สนุกขึ้นน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราออกกำลังกายอย่างน้อยๆ 4 วัน/อาทิตย์ค่ะ ที่ออกกำลังกายอยู่ตอนนี้คือตามวิดีโอยูทูปต่างๆ ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหนค่ะ (ตาม fitnessblender ซะเป็นส่วนใหญ่) ส่วนมากจะสลับๆกันไป HIIT บ้าง Card

เราออกกำลังกายมา 1 ปี 6 เดือนโดยคลิปของ fitnessblender มาตลอดค่ะ ออกอาทิตย์ละ4-5วัน วันละ 70-90 นาที เบริ์นได้ 400-600 แคลอรี่ต่อวัน คลิปที่เล่นบ่อยคือพวก hiit ทั้งหลายน่ะค่ะ เราทำแบบนี้มาปีครึ่ง สิ่ง

ผมไขมันในเส้นเลือดสูงมาก คอเลสเตอรอลสูง 312 ควบคุมอาหารด้วย (มีกินของนอกเหนือที่ควบคุมหรือของมันๆหวานๆบ้าง) เมื่อก่อนผมออกกำลังกายโดยการออกไปเดินสลับวิ่งเหยาะๆติดต่อกัน 45-50นาที แต่หลังไม่มีเวลาออกไป

ปกติเวลาออกกำลังกายก็จะเวทก่อนใช่มั๊ยคะ แต่วีดีโอของเจ้านี้จะคาร์ดิโอ้ก่อนตลอดเลย เป็น HIIT ด้วย แบบที่เป็น 1000 แคลนี่ทุกคลิปเลยค่ะ เราเลยสงสัยว่าเป็นเพราะอะไร เพื่อนๆพอจะอธิบายหลักการของเค้าได้มั๊ยค

http://www.youtube.com/watch?v=eHUX2Gz_dhg คลิปนี้เลย เห็นในหัวข้อเขียนแบบนี้ วันละ 45 นาที แล้วถ้าทำแบบนี้ 5 วันติด (พัก2วันติด) จะดีรึเปล่า ปล.อีกข้อนึง จะเสียมวลกล้ามเนื้อมั๊ยค่ะ ขอบคุณค่ะ

เราออกกำลังกายตามคลิปของ fitnessblender มาได้ 5-6 เดือนแล้วค่ะ ( ก่อนหน้านี้ t25 อย่างเดียวมา 7-8 เดือน พอเบื่อก้อเลยมาเล่น fitnessblender ) ส่วนใหญ่คลิปที่เราทำคือคลิปจำพวก hiit ต่างๆน่ะค่ะ มันมี car

https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw ได้ผลไหมอะคะ?

ทุกวันนี้เราเล่น fitnessblender ค่ะ วนไปมาหลายๆคลิป ส่วนใหญ่จะเป็น HIIT ผสม body weight ปประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน + T25 beta core speed อีก 25นาที รวมๆแล้วประมาณ 1 ชั่วโมงต่อ1วันค่ะ เราออกแบบนี้ 4-5วัน

https://www.youtube.com/watch?v=iEkFMB7Y4HU https://www.youtube.com/watch?v=2yqLzDbk1cs