ช่วยแนะนำเพลงไว้เปิดตอนออกกำลังกายพวก HIIT ของ Fitnessblender หน่อยค่ะ

สอบถามนะคะในอาทิตย์นึง จันทร์,พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ หนูออกกำลังกายแบบHIIT อังคาร,พฤหัส ออก พิลาทิส,cardio,ท่าอื่นๆเพิ่มนิดหน่อยได้มั้ยคะ หรือทำแบบไหนดีคะ

อันที่เป็นตัวเลขแคลอรี่ด้านข้างๆ ที่เผาผลาญในแต่ละคลิปน่ะค่ะเชื่อได้มั้ยคะ? เห็นขึ้นเป็น 2 ตัวเลขคือน้อยสุดกะมากสุด ช่วงนี้เราออกกำลังกายโดย fitnessblender ทุกวันเลยค่ะ พอดีว่าเห็นมีแคลอรี่ให้ดูด้วย แ

เราออกกำลังกายตามคลิปของ fitnessblender มาได้ 5-6 เดือนแล้วค่ะ ( ก่อนหน้านี้ t25 อย่างเดียวมา 7-8 เดือน พอเบื่อก้อเลยมาเล่น fitnessblender ) ส่วนใหญ่คลิปที่เราทำคือคลิปจำพวก hiit ต่างๆน่ะค่ะ มันมี car

ช่วงนี้หันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ ทำติดต่อกันมา15วัน มีพักไปสองวัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ ไม่ได้ทานอาหารเยอะนะคะ ทานไม่เกิน 1,200 แคลอรี่ส่วนตัวมักทานประมาณ 1000แคล ต่อวัน (ใช้แอพนับแคลอาหารช่วยนับ)

คือเราสงสัยว่าถ้าจะวิ่งเพื่อลดความอ้วนต้องวิ่งแบบไหนคะ วิ่งเหยาะๆนานๆ หรือว่าวิ่งแบบเร็วสลับช้า เพราะเราอ่านๆมาว่าถ้าวิ่งแบบHIITจะเบิร์นต่อเนื่องได้นานกว่าน่ะค่ะ แต่ก็อ่านเจออีกเหมือนกันว่าถ้าจะลดน้ำ

ปกติผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วทุกวัน หลังจากศึกษาข้อมูลต่างๆ ได้ความรู้ใหม่ จึงเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย TRX ประมาณ 4-5 ท่า 10-12 sets 3 reps วิ่ง 45 นาที - วอร์ม 5 นาที - HIIT 30 นาที ---- Speed

อยากได้ตารางการฝึกแบบ HIIT (High Intensity Interval ) ค่ะ สำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว ขอบคุณค่ะ

ทุกวันนี้เราเล่น fitnessblender ค่ะ วนไปมาหลายๆคลิป ส่วนใหญ่จะเป็น HIIT ผสม body weight ปประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน + T25 beta core speed อีก 25นาที รวมๆแล้วประมาณ 1 ชั่วโมงต่อ1วันค่ะ เราออกแบบนี้ 4-5วัน

หากทำตามวิดีโอของ Fitnessblender http://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำค่ะ