อยากลดหุ่น แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก

ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 47 กก. สูง 165 ซม. ซึ่งถือเป็นน้ำหนักที่พอใจ เมื่อก่อนผอมกว่านี้จนเหมือนผี
และเคยหนักสูงสุด 49.5 ช่วงที่มีความสุขกับการกินแล้วนอน แล้วพอชีวิตเข้าที่เข้าทางก็คงที่ 47
แต่ปัญหาอยู่ที่ว่า สัดส่วนมันไม่พอดีกับน้ำหนัก รู้สึกตัวเริ่มหนาขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะลำตัว
เอว 28 สะโพก 35 ต้นขาเริ่มใหญ่ขึ้นจนจะเบียดกันอยู่แล้วเมื่อเทียบกับขาช่วงล่าง พุงก็ออก
(เพราะไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย)

จึงอยากขอคำแนะนำว่า มีวิธีออกกำลังกายอย่างไรบ้างที่จะทำให้สัดส่วนมันพอดี แต่น้ำหนักไม่ลด
ขอแบบที่ไม่ต้องใช้เข่ามาก เพราะเข่าเริ่มเสื่อมแล้ว

ขอบคุณค่ะ