หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอลอกตารางออกกำลังกายเวท-คาดิโอของสาวๆหน่อยค่ะ แชร์ทีจ้า
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
>< ตามกระทู้เลยค่ะ ตรงๆขอลอกเลยค่ะ ตอนนี้ออกเองที่บ้านแล้วมีไปฟิตเนสบ้างค่ะ
รบกวนสาวๆแชร์กันหน่อยนะคะ จขกท. อายุ28 สูง 156 หนัก48 ค่ะ
อยากได้กล้มเนื้อเพิ่ม+ลดไขมันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอแท็กต้องแป้งด้วยนะคะ สาวๆเยอะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก โดยเน้นเวท มากกว่าคาดิโอ ได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะ จขกท น้ำหนัก87kg ส่วนสูง156cm มวลกล้ามเนื้อ43kg เปอร์เซ็นต์ไขมัน47% เริ่มเข้าฟิตเนสได้ซักพักใหญ่ละค่ะ แต่ชอบเล่นเวท มากกว่าคาดิโอ อยากสอบถามว่า ถ้าลดน
สมาชิกหมายเลข 1256782
เผลอกินน้ำตาลไป ช่วงควบคุมอาหาร ปั้นหุ่น ทำอย่างไรดีคะ
จขกท ลูกสอง อายุ 39 หนัก 48 kg สูง 160 ซ.ม. ค่าไขมัน 21 ช่วงนี้ควบคุมอาหาร น้ำตาล งดของทอด ปั้นหุ่น ลดพุง ออกกำลังกาย เล่นเวท และ คาดิโอ เป็นประจำ 6 วันต่อ สัปด
อะตอมที่ไม่มีใครมองเห็น
เพิ่มกล้ามเนื้อ
วัดมวลกล้ามเนื้อมาได้ 18.9 ไขมัน24.3 อายุ 49 สามารถ สร้างได้ง่ายไหมคะ โปรตีนถึง แต่ เล่นเวท ไม่ถึง กล้ามก็ไม่เพิ่ม จริงไหม ถ้าเล่นเวท แต่ไม่ได้รู้สึก เจ็บ หรือเ
สมาชิกหมายเลข 6144075
ช่วยด้วยย น้ำหนักขึ้นน
ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท.เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทวันเว้นวัน คาดิโอโดนปั่นจักรยานเเบบในฟิตเนส 80-90 นาที ปั่นเเบบ burn fat เลยค่ะ เหนื่อยๆหอบๆ =='' ทำพวกนี
สมาชิกหมายเลข 989050
คาดิโอสลับเวทได้ไหมครับ
คืออยากสอบถามว่า ถ้าคาดิโอกับเวทสลับวันกันได้ไหมครับ อย่าง วันอาทิตเวท วันจันทร์คาดิโอ วันอังคารเวท วันพุธคาดิโอ วันพฤหัสเวท วันศุกร์คาดิโอ เเล้ววันเสาร์พัก ครบ
สมาชิกหมายเลข 7580356
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย ม
สมาชิกหมายเลข 4568259
ลดไขมันควรออกกำลังกายยังไง
ตอนนี้ผมลดไขมันผมต้องคาดิโอไห้มากขึ้นใช่ไหมครับ และถ้าจะเล่นเวทด้วยผมต้องทำไง ผมกลัวคาดิโอหนักแล้วกล้ามเนื้อจะหายเยาะต้องทำไงครับ
สมาชิกหมายเลข 5284676
หลังจาก weight training มาซักระยะ ... มีข้อสงสัยค่ะ
เดิมเราไปฟิตเนสน่ะค่ะ ก็จะมีเครื่องต่างๆให้เล่นเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วก็ไปคาดิโอ เข้าคลาส รวม 2-3 ชั่วโมง พอเราไปอยู่ต่างประเทศ บางทีก็เข้าฟิตเนสบ้าง วิ่งบ้าง เวทเ
Khun Ma-Moo
วันที่ 9 แผ่นที่ 9 Challenge "อ่านโน้ตครอบจักรวาลได้ใน 48 วัน"
วันที่ 9 แผ่นที่ 9 Challenge "อ่านโน้ตครอบจักรวาลได้ใน 48 วัน" - เพิ่ม คู่ 7 - Treble Clef เพิ่ม C5 ใครจะฝึก French Horn ผ่านข้อนี้ก็เริ่มฝึกได้แล้วนะ
RealRider
อยากหน้าเด็กลง… เติมไขมัน หรือ ดึงหน้า ?
การเติมไขมันหน้า ( Fat Filler ) กับ การดึงหน้า ( Face Lift ) แบบไหนดีกว่ากัน ? สวัสดีครับ วันนี้หมออยากมาแชร์เรื่องที่มีคนถามบ่อยมาก ๆ ว่า “ ถ้าอยากหน้าเด็กลง ค
หมอคณิต
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอลอกตารางออกกำลังกายเวท-คาดิโอของสาวๆหน่อยค่ะ แชร์ทีจ้า
รบกวนสาวๆแชร์กันหน่อยนะคะ จขกท. อายุ28 สูง 156 หนัก48 ค่ะ
อยากได้กล้มเนื้อเพิ่ม+ลดไขมันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอแท็กต้องแป้งด้วยนะคะ สาวๆเยอะ