ลดน้ำหนัก โดยเน้นเวท มากกว่าคาดิโอ ได้ไหมคะ

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ จขกท น้ำหนัก87kg ส่วนสูง156cm มวลกล้ามเนื้อ43kg เปอร์เซ็นต์ไขมัน47%
เริ่มเข้าฟิตเนสได้ซักพักใหญ่ละค่ะ แต่ชอบเล่นเวท มากกว่าคาดิโอ

อยากสอบถามว่า ถ้าลดน้ำหนักโดยเน้นเล่นเวท หรือ เน้นคาดิโอ จะให้ผลต่างกันอย่างไรคะ
ถ้าต้องทำควบคู่กันไป ควรจัดสัดส่วนให้เวทหรือคาดืโอมากกว่ากัน

ปล. ปัจจุบัน อิลิปติคอล สิบนาที ไปเล่นเวทแมชชีน ประมาณครึ่งชม.ถึงหนึ่งชม. แล้วกลับบ้าน
แต่ถ้าวันไหนไม่ล้ามาก จะเข้าคลาสพวกพิลาทีส ต่ออีกหนึ่งชั่วโมงค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1256782

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 5

มันอยู่ที่น้ำหนักมาเกี่ยวข้องด้วยครับ

เนื่องด้วยตัวคุณค่าแฟทมากเกินไป ไม่มีประโยชน์ที่จะเวทเทรนนิ่งให้ลด มันยากมากถึงมากที่สุด

ยังไงก็ควรเน้นไปที่คาดิโอ โดยการคุมฮาร์ทเรตไปก่อนครับ ประมาณ 50-60% เข้าใจว่ามันน่าเบื่อ มันทรมาน แต่ลองเปลี่ยนไปเรื่อยๆ วิ่ง เดินเร็ว เครื่องโยก เข้าคลาสเต้น ยังไงพวกนี้ให้ผลที่ดีกว่า และตรงจุดกว่าครับ พอน้ำหนักลงมาสัก 60 คุณค่อยไปโฟกัสที่เวทเทรนนิ่ง ให้มีกล้ามเนื้อร่างกายกระชับขึ้น ดีกว่าครับ

และอย่าลืม งดขนมที่ไม่มีประโยชน์นะครับ คุมอาหาร เน้น ผัก โปรตีน ด้วย

มันยาก แต่ไม่ใช่ว่าทำไม่ได้