กินแค่นี้ก่อนไปวิ่งตอนเช้าพอหรือไม่

แชร์ประสบการณ์ค่ะ
เรากินข้าวมื้อเย็นเวลาประมาณ 18:00 น. (ข้าวกล้อง+ผัก+ ปลานึ่ง+ผลไม้นิดหน่อย ส้ม แอบเปิ้ล)
เวลาประมาณ 21:00 น.กินนมร้อนแก้วเล็กๆ 1 แก้ว
นอนเวลาประมาณ 22:30 น.

มี 2 กรณีที่เคยลอง
1. ตื่น 06:00 น. ยืดเหยียด 10 นาที แล้วจ๊อกกิ้ง (บนลู่วิ่ง) ... จะได้ประมาณ 35-40 นาที ..แล้วจะรู้สึกหิว หมดแรงค่ะ
2. ตื่น 05:30 เพื่อกินกาแฟดำ+บัตเตอร์เค้กครึ่งก้อน ยืดเหมือนเดิม แต่จะเริ่มจ๊อกฯประมาณ 06:00 น. ... แบบนี้ เราจะได้ 1 ชั่วโมง แบบยังเหลือแรงและไม่รู้สึกโหยค่ะ

จขกท อาจต้องลองหาสูตรที่เหมาะสมกับตัวเอง รวมทั้งดูด้วยว่ามื้อสุดท้ายของวัน เราได้รับอาหารมากน้อย พอสำหรับการออกกำลังกายวันรุ่งขึ้นหรือไม่ด้วยมั๊งคะ