ออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่ผอมลง?

เราไม่เชิงว่าอยากให้นน.ลดแต่ว่าอยากให้สัดส่วนกระชับ เลยพยายามจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เราเคยอ้วนมาก่อน หนักเกือบ60สูง162 แต่ตอนนี้เราเหลือ50 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนการกิน ปกติเรากินข้าวมื้อละ2-3จาน จานละ2ทั

ตอนเช้า : กราโนล่า+นมไขมัน 0%  ตอนกลางวัน : กระเพราอกไก่คลีน/สุกี้น้ำ ตอนเย็น : โยเกริต์/สลัดผัก เมนูแบบนี้โอเคไหมครับ แล้วจะต้องออกกำลังกายด้วยไหมครับ ช่วยแนะนำทีครับ ขอบคุณครับ

คือตอนนี้จขกท.กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เราสูง162 นน.65 อ้วนตันเลยใช่มั้ยล่ะ55555 ถ้าเราเล่นฮูลาฮูปไปด้วย วิ่งไปด้วยพร้อมกัน ประมาณ10-15นาที แล้วเล่นฮูลาฮูปปกติ 30-40นาที แล้วควบคุมอาหาร ตอนเย็นกินแอปเ

เริ่มเรื่องเลย คือเราอยากลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้อ้วนนน .. พี่ที่ทำงานเลยชวนเราไปฟิตเนสอยู่ที่นึง เขาส่งเมนูมาให้เรา 2 วิธี คือ 1 . เช้ากิน โยเกิร์ต ไข่ขาว ผลไม้ นม กลางวัน กิน1 ใน4 อย่างที่ว่า แล้วอดน้

คือตอนนี้อยากลองกินคลีนดูซัก 1 อาทิตย์น่ะครับ และตอนนี้ก็เห็น Granola จะเป็นตัวเลือกที่ดี ซึ่งผมอยากๆให้แนะนำหน่อยครับว่ามื้อที่ผมกิน ณ ตอนนี้ พอจะไปไหวในเรื่องการคุมอาหาร และ การกินคลีนไหมครับ มื้อเ

ขอคนที่ทราบเกี่ยวกับพวกออกกำลังกาย คือ**ตอนแรกเรา56นน.ตอนนี้น่าจะ52.ไม่รู้อะ คือเราว่าตัวเองผอมลงเยอะนะควบคุมการกินดีมากๆๆ แต่เปิดเทอมน้องทักอ้วนขึ้น ครูทักหน้าบานกว่าเดิมเยอะ😨😢😢คือเสียใจอะ ต้องทำไงอะ

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ

เรื่องมีอยู่ว่า ตั้งแต่วันที่ 19 มกราคม 2559 ดิฉันโดนทักว่าอ้วนมากกกกก (ตอนนั้นสูง 160 หนัก 58.1) เลยลดความอ้วน โดยการอดอาหารและออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย จากการอดอาหาร น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆ จนเดือน กรกฎา

ผมอายุ19ปี ส่วนสูง165 น้ำหนัก92กิโล รูปร่างถือว่าอ้วนมาก ;( ต้องการลดให้เหลือ55กิโล ลดความอ้วนทั้งหมด37กิโล วิธีการลดความอ้วนของผมก็คือ มื้อเช้า - กับข้าวอะไรก็ได้1จาน กลางวัน - ขนมปัง1ห่อ (ห่อเล็กขอ

เมื่อก่อนที่ยังไม่ได้ลดความอ้วน กินเย็น กินค่ำ อิ่มหลับสบาย (สารภาพผิด) เป็นเหตุให้ นน ขึ้นค่ะ ตอนนี้กลับใจ หันมาออกกำลังกาย และคุมอาหาร (เกือบคลีน) เราเต้นt25 ตอนสี่ห้าโมงเย็นทุกวัน หลังออกกำลังกายเ