ปั่นจักรยานลดน่องจริงหรือ

พอมีใครรู้บ้างคะว่า การออกกำลังกายด้วยจักรยานในฟิตเนสช่วยลดขาได้รึเปล่า
ควรปั่นที่ระดับไหน ความเร็วเท่าไหร่ ใช้เวลาเท่าไหร่ต่อครั้ง
แล้วการที่เรานั่งปั่นจะทำให้สะโพกหรือก้นใหญ่หรือไม่คะ
ถ้าต้องการจะลดช่วงล่างตั้งแต่สะโพกถึงขา แนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดีคะ