เนื่องจากแต่เดิมนั้น สมัยเรียน ผมออกกำลังกายเป็นประจำ น้ำหนักจึงคงที่ ที่ 52 กิโลกรัม เทียบกับความสูงที่มีเพียง 160 ก็ถือว่าน้ำหนักปกติ
แต่พอมาทำงาน ประกอบกับการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลัง เรียกได้ว่า ไม่มีเลยก็ว่าได้ ได้แต่กินๆ เที่ยวๆ น้ำหนักที่เคยคงที่นั้น เริ่มไม่คงที่เสียแล้ว
มันค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ จนมาแตะที่ 60 ก็รุ้สึกว่า กางเกงที่ใส่เป็นประจำ เอว28 เริ่มคับ เวลาทานข้าวเสร็จ ต้องปลดตะขอ ที่สำคัญเวลาถ่ายรูป มีสภาพเป็นแบบนี้
ทำให้ผมคิดว่า ถึงเวลาที่ต้องหันมาใส่ใจกับรูปร่างของตัวเองบ้างละ เมื่อต้นเดือนกรกฎาคม ผมจึงเริ่มออกกำลังโดยการวิดพื้น ยกดัมเบล
แล้วลดอาหารเย็นลง ผ่านมา 2 สัปดาห์ รูปร่างก็เริ่มมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย รูปนี้ถ่ายเมื่อวันที่ 15 กรกฎาคม ที่ผ่านมา
แต่พุงก็ยังไม่ลด ผมก็เลย sit up เพิ่ม เพื่อลงพุงโดยเฉพาะ ผลอีก 2 อาทิตย์ต่อมา รูปนี้ ถ่ายวันที่ 27 กรกฎาคม
พอเห็นว่า พุงเริ่มลด six pack เริ่มมา กำลังในก็เริ่มมีละ ก็เลย วิดพื้น sit up ทุกวัน
รูปนี้ ถ่ายวันที่ 14 สิงหาคม
รูปนี้ วันที่ 20 สิงหาคม
ส่วนรูปนี้ล่าสุด 26 สิงหาคม
จากเมื่อเริ่ม sit up เมื่อวันที่ 15 กรกฎาคม น้ำหนัก 60 จนถึง วันที่ 20 สิงหาคม น้ำหนักเหลือ 57 และชั่งล่าสุดวันนี้ ก็ 57 เท่าเดิม
แสดงว่า ถ้าผมออกกำลังกายวันละเท่านี้ กินอาหารวันละเท่านี้ น้ำหนักผมก็อยู่ประมาณนี้ หากผมต้องการลดน้ำหนักลงอีกนิด ก็ต้องเพิ่มจำนวนการวิดพิ้น sit up อีกนิด แล้วลดอาหารเย็นลงกว่าเดิมอีกหน่อย
นี่เป็นวิธีการลดน้ำหนัก ลดพุงที่ผมทำแล้วได้ผลนะ สำหรับคนอื่นที่ออกกำลังวิธีอื่น แล้วได้ผลอย่างไรก็มาร่วมแบ่งปันกันได้นะ
สุดท้าย สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ลดพุง ลดความอ้วน ก็ขอเป็นกำลังใจให้ครับ
แบ่งปัน วิธีลดน้ำหนัก ลดพุง
แต่พอมาทำงาน ประกอบกับการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลัง เรียกได้ว่า ไม่มีเลยก็ว่าได้ ได้แต่กินๆ เที่ยวๆ น้ำหนักที่เคยคงที่นั้น เริ่มไม่คงที่เสียแล้ว
มันค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ จนมาแตะที่ 60 ก็รุ้สึกว่า กางเกงที่ใส่เป็นประจำ เอว28 เริ่มคับ เวลาทานข้าวเสร็จ ต้องปลดตะขอ ที่สำคัญเวลาถ่ายรูป มีสภาพเป็นแบบนี้
ทำให้ผมคิดว่า ถึงเวลาที่ต้องหันมาใส่ใจกับรูปร่างของตัวเองบ้างละ เมื่อต้นเดือนกรกฎาคม ผมจึงเริ่มออกกำลังโดยการวิดพื้น ยกดัมเบล
แล้วลดอาหารเย็นลง ผ่านมา 2 สัปดาห์ รูปร่างก็เริ่มมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย รูปนี้ถ่ายเมื่อวันที่ 15 กรกฎาคม ที่ผ่านมา
แต่พุงก็ยังไม่ลด ผมก็เลย sit up เพิ่ม เพื่อลงพุงโดยเฉพาะ ผลอีก 2 อาทิตย์ต่อมา รูปนี้ ถ่ายวันที่ 27 กรกฎาคม
พอเห็นว่า พุงเริ่มลด six pack เริ่มมา กำลังในก็เริ่มมีละ ก็เลย วิดพื้น sit up ทุกวัน
รูปนี้ ถ่ายวันที่ 14 สิงหาคม
รูปนี้ วันที่ 20 สิงหาคม
ส่วนรูปนี้ล่าสุด 26 สิงหาคม
จากเมื่อเริ่ม sit up เมื่อวันที่ 15 กรกฎาคม น้ำหนัก 60 จนถึง วันที่ 20 สิงหาคม น้ำหนักเหลือ 57 และชั่งล่าสุดวันนี้ ก็ 57 เท่าเดิม
แสดงว่า ถ้าผมออกกำลังกายวันละเท่านี้ กินอาหารวันละเท่านี้ น้ำหนักผมก็อยู่ประมาณนี้ หากผมต้องการลดน้ำหนักลงอีกนิด ก็ต้องเพิ่มจำนวนการวิดพิ้น sit up อีกนิด แล้วลดอาหารเย็นลงกว่าเดิมอีกหน่อย
นี่เป็นวิธีการลดน้ำหนัก ลดพุงที่ผมทำแล้วได้ผลนะ สำหรับคนอื่นที่ออกกำลังวิธีอื่น แล้วได้ผลอย่างไรก็มาร่วมแบ่งปันกันได้นะ
สุดท้าย สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ลดพุง ลดความอ้วน ก็ขอเป็นกำลังใจให้ครับ