แนะนำการออกกำลังกาย ลดทั้งตัวหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

เราอยากออกกำลังกายค่ะเพราะรู้สึกว่าอ้วนขึ้น ขาใหญ่น่องใหญ่มาก มีพุงกระโปรงนักเรียนคือใส่แทบไม่ได้ เหตุมาจากปิดเทอมนี้กินเยอะมากทั้งคาวหวาน แต่น้ำหนักเราค่อนข้างน้อย แขนคือเล็กแบบเนื้อติดกระดูกอ่ะ เราอยากได้ร่อง11ด้วยค่ะ เห็ยเขาว่าลดเฉพาะส่วนไม่ได้ ต้องลดทั้งตัวแต่จริงๆเราอยากลดแค่ขากับพุงอ่า ยังไงก็แนะนำหน่อยนะคะ การกินด้วยก็ได้ว่าควรกินอะไรดี แต่ละวันแต่ละมื้อ ให้ความรู้เราทีค่ะ