เล่นฟิตเนสติดกันหลายวันดีมั้ย

คือผมเล่นฟิตเนสได้ไม่นานเท่าไหร่แต่ผมเล่นติดกัน 6 วันพัก 1 วันมันจะมีผลดีผลเสียอะไรมากมั้ย
เล่นวันละ 3 ส่วนนี้มากไปมั้ย
ผมไม่กินเวย์กินอาหารทั่วไปกินนมกินผักปกไม่มีเวลาจัดอาหารตอนเช้าไม่คอ่ยได้กินข้าว
ผมเป็นคนนอนดึกพักผ่อนน้อยที่จริงก็อยากจะนอนเยอะๆเเหมือนกันแต่มันทำไม่ได้นอนแต่ละวันก็ปาเข้าไปตีสองกว่าๆและยังต้องตื่นเช้าประมาณ 6โฒงครึ่ง
ผมสูง 180 นน.70 ถ้าจะเริ่มกินเวย์ควรเริ่มกินตอนไหนดี