ลดต้นขา ลดต้นแขน

สวัสดีค่ะ  คือแต่ก่อนเป็นคนตัวเล็กมากๆ  แต่พอมาฮอโมนเปลี่ยนกลายเป็นคนที่หิวตลอดเวลาทำยังไงดีค่ะ อยากลดน้ำหนัก  ตอนนี้น้ำหนัก อยู่ที่ 45  สูง 155 ค่ะ  ต้นขา ต้นแขนใหญ่มากๆๆ  แต่เอวเล็กค่ะ  ลองนึกภาพดูนะคะ ตลกมากๆๆ ไม่มั่นใจในหุ่นเลย ใครมีวิธีลดต้นขาต้นแขน  ลดพุงด้วย ขอบพระคุรล่วงหน้านะคะ ^^