ช่วยแนะนำวิธีการลดน้ำหนักให้แฟนหน่อยคะ ตอนนี้อ้วนขึ้นมากเลย

แฟนเราทำงานโรงงานค่ะ เลิกงาน 2 ทุ่ม เกือบทุกวัน (บางวันก็ออก 5 โมงเย็นได้)
หยุดวันอาทิตย์ ลักษณะการทำงานในโรงงานอากาศค่อนข้างร้อน
ใช้แรงเยอะ งานค่อนข้างหนัก (ใช้แรงงาน) พักกลางวันเล่นปิงปอง
เป็นคนตัวใหญ่อยู่แล้ว อ้วนง่ายมาก ตอนนี้หนัก 90 กว่าแล้ว (สูง 180)
ช่วยแนะนำวิธีการลดน้ำหนัก หรือลดพุงให้หน่อยค่ะ เคยพยายามลดอาหาร
แต่ก็ช่วยไม่ได้มาก เพราะทำงานค่อนข้างหนัก ขนาดกินข้าวตอน 5 โมงเย็นแล้ว
กลับมา 2 ทุ่ม บางวันหิวโวกลับมาเชียวค่ะ ไม่กินก็ไม่ไหว คงนอนไม่ได้
ไม่รู้จะแนะนำเค้ายังไงดีค่ะ