ลดความอ้วน พร้อม ออกกำลังกายแบบนี้ ถูกต้องไหมครับ ?

สวัสดีครับ ผมชายไทยอายุ 21 กำลังเรียนมหาวิทยาลัยปีสุดท้านครับ กำลังอยากลดความอ้วนอีกครั้ง

เคยลดได้ 77 - 78 แต่ก็ยังมีพุงนะ สูงประมาณ 174 - 176 เคยลดเมื่อปีครึ่ง หลังจากนั้นมีแฟนเลยชวนกันอ้วนขึ้นอีก

ตอนนี้พุงมีคนทักว่าย้อยแล้ว เลยตั้งใจออกกำลังกายโดยวิธีการดังนี้

เช้า > กินข้าวไก่ย่าง + น้ำพริกหนุ่ม > น้ำซุบถ้วยเล็ก > ผักสด    กินก่อนไปฝึกงาน

กลางวัน > สุกี้น้ำไก่ + น้ำจิ้ม , แกงจืด , เกาเหลาน้ำตกลูกชิ้นหมู + เนื้อเปื่อย

เย็น > สลัดผักชามค่อนข้างใหญ่ไม่มาก มี แครอท กระหล่ำม่วง กรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค ไอซ์เบริก์ ฟักทอง มันฝรั่ง ข้าวโพด + น้ำสลัดญี่ปุ่น

จะออกกำลังกายช่วงเย็นกับเพื่อนประมาณ 6 โมงเย็น ถึง 1 ทุ่มครึ่ง พลัดกันไปใแต่ละวันอย่างนี้ ตีแบต , วิ่ง , ปั่นจักรยาน , ซิทอัพ 30 ต่อวัน

คำถามคือ 1.ถ้ากินอาหารประมาณนี้น้ำหนักจะลดไหมครับ หรือกินเยอะไป แต่ผมว่ากำลังดีนะ

2. ออกกำลังกายแบบนี้ เพียงพอหรือไม่ครับ ผมมีเวลาว่างประมาณ 3-4 เดือนเท่านั้น จะพยายามไม่ตามใจปาก

ผมใช้วิธีนี้ในอาทิตย์แรก โดยแอบกินกาแฟ ขนมคบเคี้ยวบ้าง (อาทิตย์แรกไม่อยากหักโหม) 5 วันลดไป 2-3 ขีด ครับ ต้องปรับปรุงอะไรไหม

ขอบคุณทุกท่านมากๆครับ