หัวเข่าชา หรืออะไรประมานนี้ มันคืออะไรคะ ? ขอแทคหลายๆห้องนะคะ-3-

แบบเส้นขาเราตึงมากขนาดก้มตัวจับปลายเท้ายังไม่ได้เลยรู้สึกตึงที่หลังเข่ามาก แล้วพอเห็นท่าโยคะแหกขา 180 องศาเลยอยาปกทำบ้างรู้ว่าต้องใช้เวลานานกว่าจะทำได้แต่อยากจะขอคำแนะนำว่าควรจะวอมยังไงก่อนคะไม่ให้เส้

ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก

คิดว่านานๆไปแล้ว คนจะลืมเหมือนเรื่องหลายๆเรื่องที่ผ่านมารึเปล่าคะ?? อยากให้สังคมเชือดไก่ให้ลิงดู ขอแทคหลายห้องนะคะ เข้าใจตรงกันนะ !

เราเป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ กิจวัตรส่วนใหญ่นั่งประจำอยู่แต่โต๊ะทั้งวัน นานๆเข้า กล้ามเนื้อไม่มีแรง โดยเฉพาะต้นขาและรอบเข่า เจ็บเข่า ทีนี้เวลาจะฝึกโยคะ ทำให้ทำท่าย่อ หรือเกร็งไม่ค่อยได้ จะล่วงเ

คนข้อสะโพกเสื่อม หัวเข่ามีอาการปวด จะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนได้บ้างคะ ปกติเล่นโยคะอยู่ แต่อยาก cardio ด้วย ขี่จักรยานแบบ Recumbent bike หรือ เล่นเครื่อง Stair climber ได้ไหมคะ จะมีผลอะไรต่อข้อสะโพกไหม

คือเรามีปัญหากระดูกสะบ้าหัวเข่าหลวม ไม่สามารถวิ่งหรือกระโดดได้ เลยอยากหาวิธีออกกำลังกายอย่างอื่นดู นอกจากโยคะหรือว่ายน้ำ แต่ก็กลัวมีปัญหาตอนท่าเตะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เล่นโยคะมาเกือบจะสามเดือนแล้ว เล่นสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 1 ชั่วโมง จากที่นั่งแตะปลายเท้าไม่ถึง.....จนตอนนี้ก้มตัวแตะถึงหัวจะเกือบติดเข่าแล้ว หลายๆ ท่าทำได้ดีขึ้นกว่าช่วงแรกๆ แต่...ท่าที่ต้องใช้ balanc

ไม่ทราบว่าถ้าจะหาซื้อเบาะรองสำหรับเล่นโยคะ เอาแบบที่หนา ๆ นุ่ม ๆ เวลาลงน้ำหนักตัวแล้วไม่รู้สึกเจ็บเข่า เจ็บศอก หรือ เจ็บมือ หาซื้อได้ที่ไหนครับ ราคาเท่าไหร่ ผมเห็นใน Fitness เค้าเอามาขาย ผืนละ สองพันก

1. ตามหัวข้อ 2. การเข้าฟิตเนส ควรเล่นท่าไหนดี เครื่องเล่นไหนดี ถ้าต้องการบริหารสุขภาพ หัวใจ ปอด 3. ช่วยแนะนำ ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง ปวดหัวเข่า ขอบคุณมากครับผม...