ก่อนที่เราจะเริ่มวิ่ง มี ท่าโยคะ ท่าไหนที่ช่วยอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งไหมครับ.!?

แบบว่าทำงานออฟฟิต ปวดเข่า ปวดกล้ามเนื้อ บริหารร่างกายท่าไหนช่วยบรรเทาอาการได้บ้างครับ

กำลังตัดสินใจเลือกการออกกำลังกายหลังรู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่วิ่งแล้วอาการปวดเข่ามีมาเรื่อยๆ เลยหยุด หันเข้าฟิตเนส จ้างเทรนเนอร์ดูแล มา 1 ปีได้ละค่ะ เพราะคิดว่าคงออก

จขกท. อายุ26 ไปพบหมอกระดูกมาแล้วได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "เข่าเสื่อม" ทั้งสองข้าง ก่อนเราจะรู้ว่าเป็นเข่าเสื่อม ก็เล่นโยคะ แล้วก็บริหารร่างกายส่วนต่างๆ เช่น squat จนเข่าเริ่มมีเสียงก็เริ่มห

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

พอดีผล mri ข้อเท้าออกมาว่า เอ็นด้านนอกข้อตรงตาตุ่มขาดอ่ะค่ะ ซึ่งเอ็นตัวนี้หมอบอกว่าไม่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว แต่ทำให้ข้อเท้าหลวม มีใครเป็นบ้างคะ หมอบอกไม่ผ่าก็ได้ หรือจะผ่าก็ได้ แต่รักษานาน เพราะเราไม

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

อารมณ์คล้ายๆการที่เราจะออกวิ่งแต่ดันหยุดไม่วิ่งหัวใจดันเต้นไปก่อน หรือบางทีอยู่เฉยๆ หัวใจก็เต้นขึ้นมา หากผ่านไปสักระยะ จะมีอาการหน้ามืด เนื่องจากมีข่าวคนเสียชีวิตจากการที่หัวใจเต้นผิดจังหวะ ผมเองก็เป็