ก่อนที่เราจะเริ่มวิ่ง มี ท่าโยคะ ท่าไหนที่ช่วยอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งไหมครับ.!?

แบบว่าทำงานออฟฟิต ปวดเข่า ปวดกล้ามเนื้อ บริหารร่างกายท่าไหนช่วยบรรเทาอาการได้บ้างครับ

กำลังตัดสินใจเลือกการออกกำลังกายหลังรู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่วิ่งแล้วอาการปวดเข่ามีมาเรื่อยๆ เลยหยุด หันเข้าฟิตเนส จ้างเทรนเนอร์ดูแล มา 1 ปีได้ละค่ะ เพราะคิดว่าคงออก

จขกท. อายุ26 ไปพบหมอกระดูกมาแล้วได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "เข่าเสื่อม" ทั้งสองข้าง ก่อนเราจะรู้ว่าเป็นเข่าเสื่อม ก็เล่นโยคะ แล้วก็บริหารร่างกายส่วนต่างๆ เช่น squat จนเข่าเริ่มมีเสียงก็เริ่มห

แม่เป็นอะไรไม่รู้อยู่ๆ มือก็บวมหนึ่งข้าง กดแล้วเจ็บ โดนแล้วเจ็บ บวมมากขึ้นจากวันแรก เคยเป็นที่เท้าข้างเดียวเหมือนกัน แต่ตอนนี้หายไปแล้ว แม่เป็นเข่าเสื่อม เดินมากไม่ได้ด้วย เป็นซึมเศร้าด้วย เราอยากให้

พอดีผล mri ข้อเท้าออกมาว่า เอ็นด้านนอกข้อตรงตาตุ่มขาดอ่ะค่ะ ซึ่งเอ็นตัวนี้หมอบอกว่าไม่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว แต่ทำให้ข้อเท้าหลวม มีใครเป็นบ้างคะ หมอบอกไม่ผ่าก็ได้ หรือจะผ่าก็ได้ แต่รักษานาน เพราะเราไม