ก่อนที่เราจะเริ่มวิ่ง มี ท่าโยคะ ท่าไหนที่ช่วยอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งไหมครับ.!?

ปวดส้นเท้า และหัวเข่า เนื่องจากการวิ่งครับ ขอคำแนะนำในการรักษาอาการ การอบอุ่นร่างกายก่อนและหลังวิ่งด้วยครับ หรือมีอะไรมาแบ่งปันก็ยินดีรับฟังนะครับ พักหลังๆมาเริ่มจะวิ่งได้ไม่ตามเป้าแล้ว วิ่งไปได้สัก

แบบว่าทำงานออฟฟิต ปวดเข่า ปวดกล้ามเนื้อ บริหารร่างกายท่าไหนช่วยบรรเทาอาการได้บ้างครับ

กำลังตัดสินใจเลือกการออกกำลังกายหลังรู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่วิ่งแล้วอาการปวดเข่ามีมาเรื่อยๆ เลยหยุด หันเข้าฟิตเนส จ้างเทรนเนอร์ดูแล มา 1 ปีได้ละค่ะ เพราะคิดว่าคงออก

จขกท. อายุ26 ไปพบหมอกระดูกมาแล้วได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "เข่าเสื่อม" ทั้งสองข้าง ก่อนเราจะรู้ว่าเป็นเข่าเสื่อม ก็เล่นโยคะ แล้วก็บริหารร่างกายส่วนต่างๆ เช่น squat จนเข่าเริ่มมีเสียงก็เริ่มห

ตอนนี้อายุ 18 นะคะ เริ่มออกกำลังกายจะ1เดือนแล้ว แต่เวลาเล่นบอดี้เวททำท่าที่ต้องใช้เข่า คือ ปวดมากเลยค่ะเจ็บมากมั่นใจพอสมควรนะคะว่าทำถูกท่า คือเวลาวิ่งก็ปวดใส่รองเท้าวิ่ง ของ อดิดาสมีเสื่อโยคะ สงสัยว่า