หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วันพรุ่งนี้
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
สวัดดีครับผมชื่อ เท้มป์ นะครับ อายุ15ปี
วันพรุ่งนี้ผมจะเริ่มออกกำลังกาย (ลดน้ำหนัก) แล้วนะครับ ผมจะทำให้เต็มที่ครับ พวกพี่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมหน่อยนะครับ
ผมจะออกให้ได้วันละ2-3ชั่วโมงครับ เพื่อสขุภาพของตัวเอง จากน้ำหนัก 109 เหลือ 70
เหนื่อย ก็จะสู้สุดใจ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ดีใจมากครับ
สวัดดีครับ ผมชื่อเท้มป์ อายุ15ปี คือตอนนี้กลับไปออกกำลังกายมา2วัน น้ำหนักลดลงไป2กิโลกรัมเลยครับ เพราะผมทั้งวิ่งทั้งเล่นสเก็ตบร์อด ตอนแรกน้ำหนัก109เหลือ107 ผมเริ่มมีกำลังใจแล้วครับ ในสิ่งที่ผมกำลังทำ
สมาชิกหมายเลข 924422
ผอมได้แน่ ขอแค่มีแรงบันดาลใจและแค่อย่าดูถูกตัวเอง
มวล 109 มวล 89 ผ่านไปไวอย่างโกหก กลางปี 109 kg ปลายปี 89 kg จากอดีตไอ้หมูตอนมาเป็นหนุ่มอีกครั้ง สูตรของผมคือ ทานข้าวเช้าเต็มที่ 1-1.5 ทัพพี ผักผลไม้อย่างฝรั่ง มะละกอ แตงโม ทานไปเลย เนื้อขอเป
UM Bluestar
l 'ช้างศึกU19' ASEAN U19 BOYS l ก้าวข้ามกาลเวลา บอกตัวเอง "พร้อมสู้สุดใจ" !!!
ตอนแรกว่า จะดูเฉยๆ ไม่อะไร พอเห็นเวียดนามเตรียมทีม เหนื่อยใจ !!! 🇻🇳🇯🇵 เวียดนาม U19 มุ่งหน้าสู่ญี่ปุ่นสําหรับการฝึกซ้อม หลังจากเตรียมความพร้อมสองสัปดาห์ที่ศูนย์ฝึกฟุตบอลเยาวชนเวียดนามในกรุงฮ
ฮันเทซก
เเรงบันดาลใจในการเพิ่มน้ำหนัก
คือผมเป็นคนที่มีร่างกายผอมมากอ่ะครับ สูง172 หนัก49 ช่วงนี้ก็พยายามออกกำลังกายเเละกินเยอะๆขึ้น เเต่พอทำไปสักพักก็จะมีช่วงที่คิดว่า ทำเเค่นี้ก็พอ พรุ่งนี้ก็ทำต่อก็ได้ ผมอยากได้เเรงบันดาลใจให้ฮึดสู้ทำต่
สมาชิกหมายเลข 1577792
แรงบันดาลใจจากการลดน้ำหนัก ได้มาจากที่ไหนกันบ้างค่ะ
สวัสดีค่ะ :) (ไม่เคยลงกระทู้เลย ถ้าผิดตรงไหนยังไง ขอ อภัย ด้วยน่ะค่ะ) อยากจะถามเพื่อนๆๆทุกคนที่ ลดน้ำหนักได้ โดยที่ไม่พึ่งยา มีแรงบันดาลใจกันยังไงบ้าง รบกวนช่วยแชร์ความคิดเห็นของทุกๆคนหน่อยค่ะ เพราะต
สมาชิกหมายเลข 980615
ถามเพื่อนๆ ก่อนลดน้ำหนักเหงื่อออกกันเยอะมั้ยค่ะ ??
เรามีเรื่องอยากจะสอบถามเพื่อนๆค่ะ คือตอนนี้น้ำหนักเราเยอะไปอ่ะค่ะ สูง 161 หนัก 68 จะทำอะไรก็ไม่คล่องตัวคะ เดินนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว เคยลดน้ำหนักค่ะ แต่ก็ทำไม่สำเร็จ ส่วนหนึ่งก็มาจากเราไม่มีแรงบันดาลใจ
สมาชิกหมายเลข 2024913
สมาชิกท่านใดพบปัญหาน้ำหนักไม่ลงบ้างครับ
ตอนนี้ปัญหาที่ผมประสบอยู่ตลอด 1 เดือน ที่ผ่านมาเล่นเอาท้อเลยครับ เคยคิดจะเลิกออกกำลังกายหลายครั้งแล้วเพราะรอบ 1 เดือน ที่ผ่านมา น้ำหนักผมไม่ลงเลยครับ แต่อาศัยที่ใจยังสู้เพราะสู้มาตั้งนานแล้ว กลัวจะเสี
สมาชิกหมายเลข 1055882
บ่นตามประสา ผู้สูงวัย ออกกำลังกาย
ก็ไม่มีอะไรมาก รู้สึกแปบเสียใจลึกๆ ส่วนตัว ลดน้ำหนักจาก 70 โล เหลือ 53 โล ภายใน 1 ปี โดยการปั้นจักรยานอยู่กับที่ (ที่บ้าน) มีเวทบอดี้บ้าง 10-15 นาที ................... หลังจากที่
ฉันโง่เอง
ออกกำลังกาย 1 ปี ไม่กินข้าวเย็น น้ำหนักไม่ลง เพิ่มขึ้นด้วย
อายุ 30 ปี สูง 175 ซม ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 กก กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า น้ำหนักเพิ
สมาชิกหมายเลข 4611925
จะลดน้ำหนักได้อย่างไร?
หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)
สมาชิกหมายเลข 4239295
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วันพรุ่งนี้
วันพรุ่งนี้ผมจะเริ่มออกกำลังกาย (ลดน้ำหนัก) แล้วนะครับ ผมจะทำให้เต็มที่ครับ พวกพี่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมหน่อยนะครับ
ผมจะออกให้ได้วันละ2-3ชั่วโมงครับ เพื่อสขุภาพของตัวเอง จากน้ำหนัก 109 เหลือ 70
เหนื่อย ก็จะสู้สุดใจ