หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
น้ำหนักประมาณ 94 อยากลดน้ำหนักควรจะเริ่มอย่างไรบ้าง
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
น้ำหนักประมาณ 94 อยากลดน้ำหนักควรจะเริ่มอย่างไรบ้าง เนื่องจากตอนนี้ไปสมัคร ฟิตเนส ควรจะวิ่งกี่ชั่วโมง ปั่นจักรยานกี่ชั่วโมง หรือควรใช้แบบไหน และควรออกกี่วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องออกกำลังกายหน่อยค่ะ
คือ เราออกกำลังกาย ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ เป็น โยคะ 1.30 ชั่วโมง วิ่ง ไม่ต่ำกว่า20นาที และไม่ต่ำกว่า 2ก.ม ปั่นจักรยาน ร่วมด้วยค่ะ ต้องบอกก่อนค่ะว่า เราเป็นคนที่ชอบปวดหลังบ่อย แต่ไม่มากค่ะ แล้วเ
Fanheart
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่
สมาชิกหมายเลข 8269521
ช่วยแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนัก ในฟิตเนสและรองเท้า
ช่วยแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนัก ในฟิตเนสและรองเท้า *ตอนนี้เราวิ่ง ลู่ ความชัน 16 ส่วนความเร็ว 4,6,8, สลับกันไปๆดูที่ไหว ไม่ฝืนมาก = 30นาที* และต่อด้วย ปั่นจักรยาน ความหนืด 8 = 1 ช.ม.* ++เล่นแบบนี้โอเครไหม
หญิงเดียวในใจ
วิ่ง หรือ ปั่นจักรยานดีกว่ากันครับ
ขอความรู้หน่อยครับ ในการเลือกวิธี Cardio - วิ่ง (สายพาน หรือ วิ่งข้างนอก) ถ้าเทียบกับปั่นจักรยาน (ฟิตเนส) มีข้อดี ข้อเสีย ต่างกันยังไงครับ วิธีไหนเบริน ได้ดีกว่ากัน (คิดว่าเรื่อง วิ่ง น้ำหนัก ไม่น่
sycophant
ปั่นจักรยานอยู่ที่หอ
สวัสดีค่ะอยากทราบว่าปั่นจักรยานอยู่ที่หอเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลด ตอนนี้คุมอาหารด้วย อยากทราบว่าถ้าปั่นจักรยายจะเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่คะ
สมาชิกหมายเลข 4768299
เกี่ยวกับการลดความอ้วน เเละข้อสงสัยของผม
เข้าเรื่องนะครับ ผมน้ำหนัก 94-95 เเล้วเเต่วัน สูง 174 ที่ผมรู้คือต้องหาค่า bmr เพราะคือสิ่งที่บอกว่าต้องใช้พลังงานเท่าไหร่เพื่อมีชีวิตของผมคือ 2068 ที่นี้ผมเลือกว่าเล่นกีฬา 3-5 วัน bmr= 3205 คำถามคือ
สมาชิกหมายเลข 1961708
ขอวิธีลดน้ำหนักสำหรับนักเรียนมัธยมหน่อยค่ะ
เข้าเรื่องเลยนะคะ เป็นนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 ค่ะวัยกำลังโตเลยใช่มั้ยล่ะ 5555 แต่ว่ามันก็ใกล้จะสอบแล้วก็ปิดเทอมแล้ว อยากขอ - ตารางการกินอาหาร -การออกกกำลังกายของเพื่อนๆที่ได้ผลหน่อยค่ะ ควรออกวั
สมาชิกหมายเลข 1021830
น้ำหนักพอดี แต่อยากจะเอาไขมันออกอีก เพื่อจะสร้างกล้ามเนื้อ
จขกท.สูง 170 ซม. ปัจจุบันน้ำหนัก 56-57 กก. หนักสุดแค่ 58 ค่ะ ไม่เคยอ้วน เริ่มหันมาออกกำลังกายเมื่อ 2 ปีที่แล้วด้วยการปั่นจักรยาน ก่อนหน้านี้ไม่เคยออกกำลังเลย ไม่ชอบกีฬาเลยค่ะ พอมาปั่นจักรยานน้ำหนักจะค
JerryEL
สอบถามเรื่อง ลดความอ้วนและเล่นกล้ามครับ
ผมกำลัง อยากเล่นกล้าม และ ลดน้ำหนักครับ ผมเคยลดด้วยวิธีควบคุมอาหาร + วิ่ง + เล่นเวทแบบ Total body ลดจาก 104 ลงมา 94 ครับ ปัจจุบัน (สูง 177 หนัก 94) แต่ตอนนี้ผมอยากได้ทั้งลดความอ้วน และ กล้ามสวยๆด้วยเล
RealB
ระหว่างปั่นจักรยานกับวิ่งวิธีไหนลดน้ำหนักได้เร็วกว่ากัน
ตอนปิดเทอมกินแหลกเลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย เปิดเทอมมามีแต่คนทักว่าอ้วนเป็นข้าวต้มมัด เลยอยากจะลดนน.แต่สะดวกอยู่2วิธีคือ ปั่นจักรยาน หรือไม่ก็วิ่ง เลยอยากถามว่าวิธีไหนลดนน.ได้เร็วกว่ากัน
สมาชิกหมายเลข 2263635
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
น้ำหนักประมาณ 94 อยากลดน้ำหนักควรจะเริ่มอย่างไรบ้าง