หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีกล้ามแขนใช้ดัมเบลดีไหม
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
คือควรใช้แบบตัวเพิ่มน้ำหนักได้ดีไหมครับ
แล้วควรซื้อมา 2อันหรือ1อันดีครับ
หัดยกใช้น้ำหนักเท่าไรดีครับ แล้วยกวันละกี่ครั้งดีครับ
มีรุ่นอะไรแนะนำบ้างครับ งบน้อยๆๆๆๆๆๆมากๆเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากได้กล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหมด ทำไงบ้างครับ
อยากได้กล้ามปลายแขน หลังแขน อก และไหล่ครับ ผมยกดัมเบลมานานขึ้นแต่หน้าแขน ส่วนอื่นๆยังแฟบเหมือนเดิม ผมต้องออกกำลังท่าไหนบ้าง และต้องกินอะไรบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 3034968
ใช้ดัมเบลฝึกกล้ามแขนเพื่อจะได้ดึงข้อได้ดีขึ้นต้องใช้ดัมเบลกี่kgครับ
พอดีจะฝึกดึงข้อครับ แล้วอยากหาดัมเบลมายกช่วยกล้ามแขนไวๆ ต้องใช้สักกี่kgครับ แล้วต้องยกดัมเบลกี่ครั้งกี่เซทบอกด้วยครับ พอดีตอนนี้ผมลองที่3kgครับ
สมาชิกหมายเลข 4057043
ออกกำลังกาย กล้ามอกไม่ค่อยขึ้น ขึ้นแต่แขนทำไงดีครับ
ผมออกกำลังกายเกี่ยวกับยกเวทเล่นกล้ามมา2 ปีแล้วครับ แต่กล้ามอกไม่ค่อยขึ้น แต่แขนนี่ขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยครับ ตอนนี้ซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน นานๆเล่นที ช่วยแนะนำหน่
สมาชิกหมายเลข 2253700
เล่นดัมเบลจะมีกล้ามไหม
สวัสดีครับผมอยากจะทราบว่า ถ้ามีแค่ดัมเบล 1 คู่แต่ไม่ไปฟิสเนส สามารถมีกล้ามได้ไหมครับ ทั้งหน้าท้อง/แขน/ไหล แล้วถ้าผมวิ่ง+ดัมเบลด้วยละครับ
สมาชิกหมายเลข 4205934
ใครเล่นเวทแล้วแขนสองข้างไม่เท่ากันบ้างครับ
พอดีว่าผมลดน้ำหนักอยู่ แล้วก็เสริมเวทเข้าไปด้วย ตอนนี้ไม่ได้ไปยิม ใข้วิธี body weight เอาครับ วิดพื้น plank crunch squt เอาเอง ก็ได้กล้ามแขน กล้ามอกบ้างแล้ว (กล
HolyShadow
มือใหม่อยากสอบถามเรื่องการบริหารด้วยดัมเบลครับ
ด้วยความมีงบน้อย จึงทำดับเบลใช้เอง โดยใช้กระป๋องสีที่ใช้แล้วเอาปูนใส่ ตอนเเรกก็กะว่าจะทำสำเร็จแล้วให้ได้ 10 กก แต่ใส่เยอะเกินไปหน่อย ได้สำเร็จแล้ว 17 กก ครับ จึ
สมาชิกหมายเลข 1104925
แนะนำหน่อยครับพึ่งหัดออกกำลังกาย
ที่บ้านมีดัมเบลปรับน้ำหนักแค่1คู่ครับเล่นได้ข้างละ5โล ทีนี้ลองเล่นแขนด้วยท่า Dumbbell curl กับ Hammer curl ยกได้เต็มที่10ครั้งเล่น3เซ็ตแบบนี้ถือว่าปกติมั้ยครับห
สมาชิกหมายเลข 7109389
ท่านไหนใช้ม้านั่งยกน้ำหนักแบบถูกๆ บ้างครับ เป็นยังไงบ้าง
ส่วนตัวคือเริ่มหัดยกเวทที่บ้าน จัดตางรางเอง ยกมาได้ประมาณ3เดือนกว่าๆ กล้ามขึ้นแบบพอรู้สึกได้ ตั้งใจจะฝึกไปเรื่อยๆ มีแค่ดัมเบลปรับน้ำหนักได้แบบถูกๆ อยู่คู่นึง หา
noomz
กล้ามหน้าอกไม่เท่ากัน แก้ไขยังไงดีครับ
เป็นคนผอมครับ กำลังหัดเล่นอยู่มาสักพักแล้ว กล้ามหน้าอกข้างซ้ายมันก็ใหญ่นะครับ แต่ข้างขวารู้สึกมันใหญ่ไม่เท่ากัน เป็นคนถนัดขวา ปกติผมจะดัมเบลอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปฟ
สมาชิกหมายเลข 845153
อยากเล่นปีกให้กว้างขึ้น มีแค่ดัมเบล พอได้ไหมครับ
ต้องเล่นท่าไหนมั้งครับ สำหรับใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว ถ้าอยากได้หลังที่กว้าง ตอนนี้เล่นแค่ดัมเบลโรว กับเดด ลิฟ อีกคำถามคือ กล้ามเนื้อส่วนไหนมั้ง ที่ต้องใช้น้ำหนักเย
สมาชิกหมายเลข 700365
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีกล้ามแขนใช้ดัมเบลดีไหม
แล้วควรซื้อมา 2อันหรือ1อันดีครับ
หัดยกใช้น้ำหนักเท่าไรดีครับ แล้วยกวันละกี่ครั้งดีครับ
มีรุ่นอะไรแนะนำบ้างครับ งบน้อยๆๆๆๆๆๆมากๆเลย