หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้กล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหมด ทำไงบ้างครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อยากได้กล้ามปลายแขน หลังแขน อก และไหล่ครับ ผมยกดัมเบลมานานขึ้นแต่หน้าแขน ส่วนอื่นๆยังแฟบเหมือนเดิม ผมต้องออกกำลังท่าไหนบ้าง และต้องกินอะไรบ้างครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีกล้ามหน้าท้อง เล่นท่าอะไรได้บ้างครับ
ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้ว แต่เน้นไปที่แขนและขาส่วนใหญ่ ซึ่งกล้ามแขนและขามาแล้ว ตอนนี้ผมอยากได้ท้องมากๆ ผมเล่นท่าซิดอัพไม่ได้ ผมไม่ได้อ้วนนะ ควรออกท่
สมาชิกหมายเลข 5218121
ขอผู้รู้ช่วยตอบปัญหากับแนะนำการจัดตารางออกกำลังกายทีครับ😃
อยากจะขอคำแนะนำในการจัดตารางการออกกำลังกายกับการทานอาหารหน่อยครับ ปกติไม่ได้ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายก็เล่นมันทุกส่วน แขน ก้น หน้าอก ท้อง(เป็นBody weight) แล้วก็ม
สมาชิกหมายเลข 3699838
เล่นกล้ามแขนด้านใน ยังไงให้เต็ม
ผมเล่นกล้ามแขนมาได้สักระยะแล้วครับ โดยการใช้ ดัมเบล น้ำหนักประมาณ 10 กก. จากเเขนค่อนข้างเล็ก ตอนนี้ก็ใหญ่ขึ้นนิดหน่อย แต่มีส่วนที่มันดูเหมือนจะไม่เต็มคือ แขนด้า
สมาชิกหมายเลข 2176033
มือใหม่ อยากลดหน้าท้องหน้าอกและส่วนเอวส่วนหลังทั้งหมด มีชุดออกกำลังแบบไหนบ้าง ที่เล่นได้เรื่อยๆ
ตามหัวข้อเลยครับ อก ท้อง เอว หลัง ปีกข้าง ก้น มองชุดออกกำลังกายที่เล่นได้เรื่อยๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป และราคาไม่แพง อย่างหน้าท้องส่วนหน้า ก็เริ่มมองหาลูกกลิ้งบริหา
sanshiro2
ลดหุ่นยังไงดี
สวัสดีเพื่อนๆทุกท่านครับ ผมอยากลดหุ่น ลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่… ผมเป็นสลักเพชรจม เส้นเข้าท้อง ซิตอัพท่าปกติไม่ได้ เจ็บแก้มก้นข้างซ้ายลงหน้าแข้ง พยายามยกเวท เดิ
SD756
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
ชายถูพื้นคนนี้คือใครครับ ทำไมแข็งแรงขนาดนี้ครับ
https://www.facebook.com/profile.php?id=61559903337205&mibextid=ZbWKwL พอดีเห็นใน facebook มานานแล้วเขาคือใครครับ ที่เป็นคนตัวเล็กแต่ยกน้ำหนักได้มหาศาลขนาดน
ฝากรักฉันไว้ในใจของเธอ
เสียค่าประกันสุขภาพรายปีทิ้งปีละเป็นหมื่นๆทำไม เก็บเงินไว้ แล้วรอไปรามาพรีเมี่ยมดีกว่า เพื่อนๆคิดว่าไงครับ คำพูดนี้
สมมุติอายุ 30 ไม่ได้เป็นอะไร แต่สายล่ก จ่ายปีละ 30,000 นานๆใช้ที นี่ยังไม่รวมยิ่งผ่านไปยิ่งแพงขึ้นเรื่อยๆ 35 40 แพงแบบแทบกระโดด คิดว่าจะคุ้มกว่าไหม เก็บไปให้งอก
สมาชิกหมายเลข 775266
ส่งพ่อเป็นอาจารย์ใหญ่ที่จุฬาฯ (เล่าประสบการณ์ + ขั้นตอน)
ขอมาเล่าไว้ เผื่อมีคนสนใจ แล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง พ่อเราเคยพูดไว้เองว่า ถ้าเสียชีวิตแล้ว อยากบริจาคร่างกายให้เป็นอาจารย์ใหญ่ ตอนนั้นก็รับรู้ไว้เฉย ๆ ไม่คิดว่าจะต
สมาชิกหมายเลข 4907631
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้กล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหมด ทำไงบ้างครับ