กินวิตามินก่อนหรือหลังอาหารกันคะ

เพิ่งเริ่มกินวิตซีกับกลูต้าค่ะ ก็หาอ่านรีวิวไปเรื่อย บางคนก็กินก่อนอาหารตอนที่ท้องว่าง บอกว่าดูดซึมได้ดี แต่อีกอันบอกว่ากินหลังอาหารทันที จะดูดซึมได้ดีมากกว่า เลยอยากรู้ว่าส่วนใหญ่เพื่อนๆกินยังไงให้เห็นผลดีที่สุดคะ