คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ตอนเช้านะครับ...
แยกเป็นแบบนี้ดีกว่า
ถ้าตื่นมา แล้วออกกำลังกายเลย ไม่ได้ทานอะไรก่อน
เน้นเป็นคาดิโอความเข้มข้นต่ำดีกว่าครับ เช่น การเดินชันบนลู่ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน
ทำแบบนี้ลดไขมันได้ดีกว่า กล้ามเนื้อไม่หายไปด้วยครับ
ถ้าตื่นมา แล้วทานอาหารก่อน ค่อยไปออกกำลังกาย
(รอให้ย่อยซักประเดี๋ยว) ก็เล่นอะไรก็ได้ครับ จะเวท จะวิ่ง
ทำแบบนี้ไขมันลดไม่ดีเท่าข้างบน แต่ก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
ลองปรับใช้ดูครับ
แยกเป็นแบบนี้ดีกว่า
ถ้าตื่นมา แล้วออกกำลังกายเลย ไม่ได้ทานอะไรก่อน
เน้นเป็นคาดิโอความเข้มข้นต่ำดีกว่าครับ เช่น การเดินชันบนลู่ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน
ทำแบบนี้ลดไขมันได้ดีกว่า กล้ามเนื้อไม่หายไปด้วยครับ
ถ้าตื่นมา แล้วทานอาหารก่อน ค่อยไปออกกำลังกาย
(รอให้ย่อยซักประเดี๋ยว) ก็เล่นอะไรก็ได้ครับ จะเวท จะวิ่ง
ทำแบบนี้ไขมันลดไม่ดีเท่าข้างบน แต่ก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
ลองปรับใช้ดูครับ
แสดงความคิดเห็น
ออกกำลังกายตอนเช้าอย่างเดียว จะลดความอ้วนได้มั้ย
อ่านมาจากในนี้แหละ
แล้วถ้าเรา เดิน สลับวิ่ง จะดีมั้ย เพราะมีปัญหาที่กล้ามเนื้อเท้านิดหน่อย(โดนเหยียบตอนเล่นฟุตบอล)
วิ่งมากๆจะปวด เลยอยากวิ่งบ้างเดินบ้าง สลับกันไป ซัก 1 ชั่วโมง
หรือเดินก็เดินอย่างเดียว วิ่งก็วิ่งอย่างเดียวไปเลย
แล้วตอนเย็นก็เวทนิดหน่อย เพราะเลิกงานค่ำสวนสาธารณะมันปิดก่อน
แบบนี้จะเวิอร์คมั้ยครับ
ขอบคุณครับ