เเค่ 30 นาที ก็ลดน้ำหนัก ลดไขมันได้เเล้วนะ 3เคล็ดลับลดพลังงานเเคลอรี

ลองเสียสละเวลาวันละ 30 นาทีทำดู ก็ลดได้นะ วันละนิดวันละหน่อย ผอมทันใจเเน่

1.ออกไปวิ่ง

           30 นาที เบิร์น 374 แคลอรี

          ข้อแนะนำคือ ขณะออกวิ่งขอให้คุณแกว่งแขนเป็นวงแคบ ๆ ให้ใกล้ตัวคุณเอง อย่าเอียงไปข้างหน้า อย่ายกเท้าให้สูงมาก พยายามยกเท้าให้อยู่ชิดกับพื้นมากที่สุด และวางน้ำหนักของเท้าให้ลงจุดกึ่งกลางของเท้าพอดี แล้วค่อยไล่ขึ้นไปถึงปลายนิ้ว

          เคล็ดลับ : หากอยากเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ควรออกกำลังกายทั้งช้าและเร็วสลับกันไป หรือลองวิ่งขึ้นไปบนเขาดูสิ

  2 ลุกขึ้นเต้น

           30 นาที เบิร์น 221 แคลอรี

          นี่เป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่สนุกอีกวิธีหนึ่ง ลองเลือกเพลงเร็ว ๆ อย่างจังหวะลาติน หรือบอลลีวู้ดมาโยกย้ายส่ายสะโพกตามเพลงดู แต่ห้ามนั่งพักระหว่างเพลงเด็ดขาด แล้วเลือกเพลงที่ค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ก่อนจะปิดท้ายด้วยเพลงที่มีจังหวะซอฟท์ลง เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย

          เคล็ดลับ : ระหว่างที่เต้นให้ยกแขนขึ้นโบกไปตามเสียงเพลงด้วย จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
เห็นข้อนี้เเล้วอยากเข้าผับเลยแฮะ >_<

   3 เดินเร็ว

           30 นาที เบิร์น 170 แคลอรี

          การเดินทอดน่องคุยกับเพื่อนไม่ได้ช่วยให้คุณลดแคลอรีได้ แต่การเดินเร็ว ๆ อย่างกระฉับกระเฉงต่างหากที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีจากกล้ามเนื้อขา และสะโพก ได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการยืดตัวให้ตรง ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วและก้าวยาว ๆ แกว่งมือทั้งสองไปข้างหน้าข้างหลังตามจังหวะ

          แค่คุณออกกำลังกายแบบนี้สักครึ่งชั่วโมง และทำติดต่อกันเป็นประจำ ทีนี้ หุ่นสวย ๆ ที่คุณฝันใฝ่ก็ไม่ใช่เป็นแค่ความฝันอีกต่อไปแล้วสินะ
อีกข้อนึงที่น่ารู้คือ การทานอาหารเช้าไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักเลยนะ  ฉะนั้น เค้ก ขนมปัง ของทอด ที่เป็นของโปรด เราก็ลุยในตอนเช้าให้หมดเลย เเค่นั้นเอง ไม่ต้องกลัวอ้วนเเล้ว  อาหารเช้าคือไม่เกินประมาณ 10 โมงนะคะ    
หากดื่มน้ำวันละมากๆเเละทานผักผลไม้ทุกวันก็ยิ่งลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีก  มา...มาเต้นกันถอะ
ลุยยยย!!!