วิ่ง+เดิน เช้าเย็น

คือว่าปกติจะยกเวทก่อนวิ่งประมาน30-45นาที แล้วจะต่อด้วยวิ่ง30-45 นาที แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลยคิดว่าจะแบ่งเวลาเป็นวิ่งช่วงเช้าแล้วเวทช่วงเย็นค่ะ อยากถามว่าการเผาผลาญพลังงานต่างกันไหมคะ แล้วจะมีผลต่าง

ผมเป็นคนสูงประมาณ 173 ตอนนี้น้ำหนัก 78 ครับ เริ่มรับสภาพตัวเองไม่ได้เลยหันมาออกกำลังกายจริงๆจังๆและควบคุมอาหาร ตอนนี้ก็ทำงานแล้วครับ แต่พยามยามจัดเวลาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอโดยมีเวลาต่อสัปดาห์ดังนี้ เร

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ

ผมฟิตเนส ครับ เล่นเวท เสร็จ ก็จะ คาร์ดิโอ ต่อเลย ด้วยการวิ่ง จะเน้นวิ่ง ครับ วิ่งเร็วพอสมควรเพื่อเบิร์นไขมันออก เหงื่อท่วมทุกวันครับ แต่เวทก็เล่นจริงจัง และหนักพอสมควรครับ สลับกันไปแต่ละส่วนของกล้ามเน

ผมหนัก 77-79 กก (ขึ้นๆลงๆอยู่แบบนี้) สูง 168 cm อ้วนออกหน้า ลงพุง เล่นเวทเสร็จ วิ่งหรือชกมวย อีก 30-45 นาที ( ประมาณ 5-6วันต่ออาทิตย์ ) เป้าหมาย : แน่นอนเน้นลดน้ำหนัก แต่อยากมีกล้าม(พอเฟิร์มๆ) คำถามค

ทำไมยิ่งพยายามบดน้ำหนัก แต่น้ำหนักยิ่งเพิ่ม??? หนูทำอะไรผิดคะ??? เหตุ : น้ำหนักขึ้น ผล : จึงลดความน้ำหนัก วิธีการ : 1.เช้า7:30 ทานอาหารปกติ ลดแป้ง เน้นไข่ต้ม 2.ออกกำลังกาย 1.30ชม -วอมอัพด้วยการวิ่ง

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

สอบถามค่ะ ตอนนี้เราหนัก65 อยากลดสัดส่วนมากกว่าไม่ค่อยสนใจตัวเอง เราออกกำลังกายที่หอประมา40-50นาทีตามคลิปเบเบ้ มีเวทและคาดิโอ พยายามกินโปรตีนให้ถึง แต่พวกอาหารเรากินพวกตามสั่งไรไม่ก็ข้าวทั่วไปเลยกินวัน

1. ตื่นเช้า กินนม low fat 1 แก้ว 2. ออกกำลังกายเช้า วิ่ง 45 นาที. เวท 45 นาที ( เล่น 5 วันพัก 2 วัน) + เตะบอลบ้างตอนเย็น อาทิตย์ละ 3 วัน 2. ตอนเช้ากินปกติ แต่เปลี่ยนจาก ข้าวสวยเป็นข้าวกล้อง +กับข้าวพว