สงสัยเกี่ยวกับการทานอาหารครับลดน้ำหนักครับ

ผมสงสัยว่าระหว่างก๋วยเตี๋ยว(เส้น,ผัก,ลูกชิ้น,หมูแดง) ให้พลังงาน 150 cal. กับ นมที่ให้พลังงาน 150 cal. เท่ากัน ถ้าควบคุมน้ำหนักอยู่เราควรจะกินก๋วยเตี๋ยวที่มีของแข็งทั้งเส้น ผัก ลูกชิ้น หมูแดง หรือจะเลือกกินนมที่มีแต่ของเหลวดีครับ